Fogak, csontok és szív: mit rakj a tányérra, hogy ezek egészségesek legyenek?

Ha az egészséges táplálkozásról van szó, a legtöbben két dologra asszociálnak: a túlsúly elkerülésére és az immunrendszer erősítésére. Valójában az egészséges ételekkel nemcsak ezeknek kedvezünk, hanem a szervezet minden zegzugát tápláljuk.

A rendkívül fontos szerepet betöltő szív, a csontozat és a fogak épsége például egy bizonyos tápanyag bevitelétől nagyban függ: ez a kalcium. Hiányában idegrendszeri problémák, keringési rendellenesség, csontritkulás alakulhat ki, illetve csökken a fogak ellenálló-képessége is. Négy-nyolc éves korban napi 800 milligramm, 9-18 éves korig napi 1300 milligramm, 19-50 éves kor között pedig napi 1000-1500 milligrammra van szükség az egészséges állapot fenntartásához.

Képeken hét kalciumtartalmú étel, ami jó, ha gyakran a család tányérjára kerül!

Téli immunerősítők

Még nincs vége a télnek, sőt, az influenzajárvány kellős közepén járunk. Erősítsd a család immunrendszerét ezekkel az ételekkel!

• étel
• vitamin
• kisgyerek
• kalcium
• nagy gyerek
• Gyerek