4 célzott gyakorlat szétnyílt hasizomra - A szakember mutatja, hogy csináld szabályosan
Debreczeni Dóri atlétika- és erőnléti edző célzott gyakorlatokat mutat be.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A várandósság időszakában és a szülés után számos fizikai és lelki változáson mennek keresztül a nők. Ilyen a szétnyílt hasizom (rectus diastasis), amikor az egyenes hasizmok rostjai a baba méhen belüli növekedése miatt hosszanti irányban elválnak egymástól.
Mivel a hasizmok megnyúlnak, nem tudják fenntartani a hasfal stabilitását. Mindez negatív hatással van többek között a testtartásra és pluszterhet ró a gátizomzatra. A szétnyílt hasizmok edzéséhez azonban speciális gyakorlatok végzésére van szükség.
4 gyakorlat szétnyílt hasizomra
Azoknál a kismamáknál, akik a terhességet megelőzően és a várandósság alatt is rendszeresen mozogtak, gyorsabb lesz a regeneráció. De annak sem kell elkeserednie, aki csak a szülést követően kap észbe. A Nutriversum által indított tudatos életmódprogram keretében Debreczeni Dóri atlétika- és erőnléti edző mutat be olyan gyakorlatokat, melyeket a szülés utáni hetekben óvatosan, odafigyelve, lassanként be lehet vezetni a mindennapokba. Segítségükkel a szétnyílt hasizom javítható, elkerülhető a hátfájás, illetve a gátizomzat gyengülése.
A szétnyílt hasizom következményei
A szétnyílt hasizom nem csupán azt jelenti, hogy a hasfal nem tart eléggé, így a hasüregi szervek előredomborodnak, és kialakul az úgynevezett "anyahas". Mivel a hasizmok a hátizmokkal, mellizmokkal és a rekeszizommal együtt alkotják a törzsizomzatot, így gyengülésével a testtartás romlik, instabillá válhat. Mindez hát- és derékfájáshoz, rossz közérzet kialakulásához vezethet. Ezenkívül a hasizom gyengülésével nagyobb súly nehezedik a gátizmokra, így megnő az esély inkontinencia, az aranyér vagy akár a méhsüllyedés kialakulására.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Nézz tovább: ilyen a valóságban a női test szülés után
Ha az ember csak az Instagramon és a Facebookon lát édesanyákat szülés után, idővel az az érzése támad, hogy a baba kibújása után a női test csak úgy visszaugrik a kiindulási állapotába.
Így néz ki egy női test napokkal a szülés után: valódi édesanyák mutatták meg
A szülés utáni valóság is lehet szép.
Elolvasom(Borítókép: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- bugyi
- szülés után
