1 apróság, amitől extrasok kalóriát éget a futás: mutatjuk, hogyan csináld pontosan
Nemcsak a zsírt olvasztja, de az állóképességet is szuperül fejleszti.

Nyereményjáték

Nyerj platinával díszített Angyalszárny nyakláncot fehér finomporcelánból! (x)

Nyerd meg otthoni gyógyításhoz az 5 db aromaterápiás csomag egyikét közel 45 000 Ft értékben! (x)

Nyerj egy éves előfizetést a BBC GoodFood gasztromagazinra, és ismerd meg az egyik legjobb olasz kaja receptjét! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Elkerülheted a legrosszabbat, ha már most megveszed a gyerek ajándékát

Ezek a természetes kivonatok és olajok vasalják ki legkönnyebben a ráncokat (x)

Beindulnak a test öngyógyító folyamatai ettől a stresszoldó masszázstól - Próbáld ki! (x)

Feszesednek az izmok, eltűnik a narancsbőr és a zsír ettől a keringésjavító billenőmozgástól - Orvos ajánlja (x)

Azonnali orvosi segítséget kaphatsz egyetlen mobilapplikációval: egy gombnyomással érhető el otthonról (x)

beauty and style

Kényeztető fürdőbomba házilag: hideg, téli estéken a legjobb barátod lesz »

Bombabiztos módszer a csizma szagtalanítására: csak 2 dolog kell hozzá »

Így használd a fahéjat az esküvőn: csodás dekoráció lehet belőle »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A futás az egyik legjobb zsírégető sport, hiszen mindössze 10 perc alatt lassú tempóban máris csaknem 100 kalóriát égethetsz el vele. Ez nagyon soknak számít, hiszen alig néhány más, nagyon intenzív sport képes csak erre. 

Mint minden kardió mozgás, a futás is végezhető intervallumokra bontva, mely edzésforma bizonyítottan képes növelni a mozgás zsírégető hatását. Az intervall edzés ezt azzal éri el, hogy gyorsabb és lassabb ritmusú mozgást váltakoztat, így a futás befejeztével a szervezeted még hosszan égeti a kalóriákat, sőt, az állóképességed is gyorsabban fejlődik. Mutatjuk, hogyan csináld!

Váltakozó intenzitású futás

Az intenzitását változtató futás nagyon megerőltető, ám ezzel a 25 perces kezdőprogrammal könnyen belevághatsz. Indíts sétával, majd kocogj, aztán az egy perc futásba adj bele mindent, így az edzés végére több mint 300 kalóriától szabadulhatsz meg. Amíg futsz, mindig figyelj arra, hogy a sprintszakasz rövid legyen, így nem meríted ki magadat. Íme, a teljes terv, melyet a szabadban vagy futópadon is kipróbálhatsz! 

[PINTEREST] 58da81d11a376
Blog.hu ajánló