Durván sok kalóriát égetnek el: ez a 10 tánc a legjobb a fogyáshoz
Összegyűjtöttük a fogyást leginkább támogató táncokat.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A tánc tökéletes megoldásnak tűnik arra, hogy az ember szenvedés nélkül szabaduljon meg a felesleges kilóktól, hiszen jó zenére mozoghat, és akár a párját is magával viheti az edzésekre. De vajon elég kalóriát égetnek-e el a táncok ahhoz, hogy hatékony segítői legyenek a fogyókúrának?
A tánc aerob mozgásforma. Rengeteg válfaja létezik a tisztán szalontáncoktól kezdve a modern, akrobatikusabb táncokon át egészen a sportként megalkotott táncokig, mint amilyen az egyre népszerűbb zumba. Ezek a mozgások széles körben dolgoztatják meg az izmokat, mert számtalan különféle mozdulatból állnak, ezért különböző mennyiségű kalóriát is égetnek el.
Fogyás tánccal
Összegyűjtöttük a legnépszerűbb és kalóriaégetés szempontjából legjobb táncokat a legkevésbé intenzívtől haladva a legtöbb kalóriát elégető felé. Fontos megjegyezni, hogy az itt felsorolt kalóriák átlagos edzésekre és átlagos testalkatra vonatkoznak. Egy különösen intenzív hip-hop vagy salsaóra során akár dupla annyi energiát is felhasználhat a szervezet, ahogy nő az elégetett kalóriák száma, akkor is, ha nagyobb túlsúllyal dolgozik valaki.
A néptánc, ahogy a hagyományos táncok java, egy óra alatt mindössze 360 kalóriának megfelelő energiát emészt fel.
A hastánc megdolgoztatja a törzs összes izmát, de kalóriából pontosan ugyanannyit éget, mint a néptánc.
A salsa is 360 kalóriától szabadít meg egy óra alatt, és megvan az az előnye, hogy akár együtt is csinálhatjátok a pároddal. Szuper közös program lehet.
Az, hogy mennyi kalóriát égethetsz el hip-hoppal, nagyban függ attól, hogy milyen intenzív az edzés. Egy hétköznapi óra 360 kalóriát emészt fel, de, ha fokozod a tempót, akár 600 kalóriától is megszabadulhatsz.
A balett már egy kicsit jobban igénybe veszi az izmokat, összesen 380 kalória égethető vele egy óra alatt, és nem utolsósorban gyönyörű vádlit csinál.
A szving is remek közös időtöltés lehet, de partner nélkül is bele lehet vágni. Egy óra alatt 380 kalóriát éget el.
A legjobb kalóriaégető táncok sorába nem biztos, hogy sokan beillesztették volna a szteppet, pedig ez a mozgás is ugyanolyan hatékony, mint a balett vagy a szving, és szintén gyönyörű lábakat csinál.
Az ember nem gondolná, hogy az eddig felsorolt táncok közül pont a keringő éget több kalóriát, pedig egy órányi valcerhez 440 kcal energiát használ fel a szervezet.
A dobogó második fokára a rúdtánc kapaszkodott fel. Ez a mozgásforma csak az utóbbi időben kezdett el komoly népszerűségre szert tenni. Az összes izmot formálja, és emellett óránként akár 500 kalóriát is elégethetsz vele.
A zumba nagy fölénnyel nyeri a legtöbb kalóriát elégető táncos mozgásforma díját. Egy intenzív, egyórás edzéshez akár 700 kcal energiát is felhasználhat a szervezeted. Azon kívül, hogy teljesen átmozgat, a forró latin ritmusoknak köszönhetően még a jó hangulat is garantált egy-egy foglalkozáson.
A képek forrása: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
