Ezeket edd reggelire, ha fogyni akarsz! Képeken 8 zsírégető finomság
Válassz reggelire alacsony glikémiás indexű táplálékokat, melyek segítenek beindítani a zsírégetést.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Vizsgálatok szerint az alacsony glikémiás indexű ételekben gazdag reggeli után végzett testmozgás során hatékonyabb a zsírégetés a szervezetben. A glikémiás index azt mutatja meg, hogy az adott élelmiszerben lévő szénhidrát milyen gyorsan szívódik fel.
Az alacsony glikémiás indexű táplálékok lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, így hosszabb ideig tartó teltségérzést okoznak. Lapozd át az alábbi galériát, és ismerj meg néhány alacsony glikémiás indexű táplálékot, mellyel elindíthatod a napot.
A grépfrút magas rosttartalma révén felgyorsítja az anyagcserét, és kisöpri a salakanyagokat a szervezetedből. Emellett C-vitamin-tartalma is segíti a zsírégetést.
A joghurt emésztésjavító és salaktalanító hatása révén segít megszüntetni a puffadást, kalciumtartalma pedig csökkenti a zsírsejtek raktározóképességét.
A teljes kiőrlésű pékáruk magas rosttartalmuknál fogva segítik az anyagcserét, glikémiás indexük pedig alacsony. Kiváló reggeli alapanyagot jelentenek, ha fogyni akarsz.
A kefir segít a bélrendszer salaktalanításában, felpörgeti az anyagcserét, megszünteti a székrekedést. A B2-, illetve B12-vitaminban gazdag táplálék fogyasztásával támogatod az immunrendszert.
Az alacsony zsírtartalmú tej glikémiás indexe nagyon alacsony, érdemes tehát reggelire fogyasztanod, egy kevés magas rosttartalmú müzlivel.
Az alma salaktalanító anyagokat juttat az emésztőrendszerbe, melyek megnövelik a béltartalmat, és elejét veszik a székrekedésnek. Megakadályozza, hogy hirtelen lezuhanjon a vércukorszinted, kiegyenlíti a szénhidrátok felszívódását.
Az eper megtisztítja a vért és nyugtatja a túlterhelt májat, így elősegíti a méregtelenítést, miközben újra beindítja a megfáradt zsíranyagcserét.
A cseresznye a benne található ballasztanyagoknak köszönhetően salaktalanító hatású, káliumtartalma révén pedig vízhajtó, így a fogyókúra során is segítséget jelenthet.
7 veszélyesen magas glikémiás indexű étel
A magas glikémiás indexű ételek hirtelen és nagy mennyisében juttatnak egyszerű szénhidrátokat a szervezetedbe, amelyek feldolgozása megterheli az anyagcserédet.
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
- fogyasztó praktikák
- elhízás okai
8 magas glikémiás indexű étel, amiről nem is gondolnád: sokkolják az anyagcserédet
- fogyasztó praktikák
- glikémiás-index
A 10 legalacsonyabb glikémiás indexű étel, amit bármikor ehetsz
