Csapd be a gyomrod: ez az 5 legerősebb étvágycsökkentő módszer, amivel erőfeszítés nélkül fogysz
Könnyen rá fogsz szokni.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fogyókúra során komoly problémát jelenthet, ha folyamatos éhség gyötör, hiszen ez előbb vagy utóbb ahhoz vezet, hogy eltérj az étrendedtől, ami így nagyban csökkenti a diéta hatékonyságát. Nemcsak az étvágyat elnyomó táplálkozás kiegészítők jelenthetnek azonban megoldást, de néhány egyszerű változtatás is segíthet, hogy ellenállj a kísértésnek.
Ezek olyannyira jól működnek, hogy akár a szigorú étrendeket is helyettesíthetik: elég, ha egészséges, kalóriaszegény ételeket válogatsz, és betartod a következő öt szabályt, melyek enyhítik a sóvárgást, így nagyban csökkentheted a napi energiabeviteledet, ami beindítja a fogyást. Mutatjuk, hogyan!
Töltsd fel az étrendedet rengeteg fehérjével, sőt, már a napot is indítsd egy proteinben gazdag reggelivel. Jó választás például a tojás vagy a natúr joghurt, hiszen ezek fehérjéi ellátnak energiával, hosszabban laktatnak, mint a szénhidrátok, segítik mozgás mellett az izmok épülését, és ráveszik a szervezetedet, hogy zsírt használjon fel.
A rostban gazdag ételek remekül csökkentik az étvágyat. A rostok ugyanis csak nagyon kevés kalóriát biztosítanak, lassan dolgozza fel őket a szervezet, és ha vizet fogyasztasz utánuk, akkor még meg is dagadnak, így kellemes teltségérzetet biztosítanak hosszan. A kalóriaszegény táplálékok közül kiemelkedő a zellerszár, míg kollagént az avokádó, a káposzta, a piros gyümölcsök és az olajbogyó tartalmaz sokat.
A vízfogyasztás fontosságát a diéta alatt nem lehet eléggé hangsúlyozni. A folyadékpótlás nemcsak az anyagcserét tartja pörgésben, de a gyomornak is teltséget ad, sőt, elkerülheted vele az olyan helyzeteket, amikor a tested a szomjúságot keveri össze az éhséggel. A víz bevitele során a legfontosabb, hogy a szükséges mennyiséget - két és fél-három litert - jól elosztva, poharanként vidd be, így egyenletesen biztosított az ital étvágycsökkentő hatása.
A fűszerek között is akad olyan, ami csökkenti az éhséget. Jó példa erre a fahéj, melyből finom teát készíthetsz. Ugyancsak érdemes az ételeket csípős ízekkel fűszerezni, hiszen ez is segít a zsírégetésben, míg a menta aromája az egyik legerősebb étvágycsökkentő íz, így a rágógumi, az étkezések utáni fogmosás vagy a mentás fűszerezés is nagyon erősen ajánlott.
Amikor étrendet választasz, figyelj rá oda, hogy az alkalmazkodjon hozzád. Ha korábban naponta többször ettél, egy napi három ékezést engedélyező menüsor valószínűleg nehezen lesz számodra tartható. Érdemes inkább olyan étrendek között válogatnod, amelyek napi négy-öt alkalomra osztják el a kalóriaadagodat, így folyamatosan biztosítják a jóllakottságot.
A legjobb zsírégető zöldségek
Töltsd fel velük a hűtőszekrényt, és fogyaszd őket rendszeresen a nap folyamán. Nagyon hamar észreveszed majd, hogy leradírozzák a fölösleges kilókat!
6 zöldség, ami leradírozza a túlsúlyt és zsírégető üzemmódba állítja az anyagcserét
Nézegess képeket!
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
- fogyás
- kalória
Ennél több kalóriát nem ehetsz, ha fogyni akarsz
- nassol
- egészséges étkezés
Tisztítják a bélrendszert, laktatnak, finomak, de 100 kalória sincs bennük
