Dia
A magas szénhidráttartalmú banán fogyasztásával könnyen elűzheted az éhséged, és már indulhatsz is futni. Egynél többet azonban ne egyél.
Pár kocka étcsoki elegendő energiát ad félórányi futáshoz. Arra azonban vigyázz, hogy minőségi csokit válassz. Ebben segít korábbi cikkünk!
Az olyan olajos magvak, mint a viszonylag magas kalóriatartalmú kesudió, mandula vagy dió, ugyancsak jó választásnak bizonyulnak.
Egy kis adag könnyen emészthető szénhidrát jól jön futás előtt. Egy marék mazsola például sokat segít abban, hogy legyen elég energiád a futáshoz.
Pár szem teljes kiőrlésű vagy korpás kekszet bátran bekaphatsz akár 15 perccel futás előtt is. Nem nehezíti el a gyomrodat, csak orvosolja az éhséget.
Fél-egy órával sportolás előtt még bekaphatsz pár szelet sajtot is. A benne lévő tejcukor elegendő energiához juttat majd.
Ő Judy sármos, őszülő hajú párja: a 49 éves énekesnő bolondul érte
„Kész istennő”: a 49 éves Zséda bikinis fotója tarol az Instán
Zsurzs Katit 16 év után rúgta ki a színházból Törőcsik Mari: máig méltatlannak érzi a történteket
A 81 éves Calvin Klein és 35 éves pasija: a jóképű Kevin modellként dolgozik
Ezek az autizmus korai jelei gyerekeknél - 2 mese, ami segítheti a kicsik szociális érzékenységét
Először találkozott apja ikertestvérével a kislány - Imádjuk a reakcióját