Ha ezt csinálod vasárnap, egész héten fogyni fogsz - Nem vesz igénybe sok időt

Mutatjuk, hogyan készülhetsz fel a diéta következő hetére egyszerűen.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Gyakran nem egyszerű tartani magadat a fogyókúrás étrendhez, különösen, ha a hűtőszekrényben éppen nincsen semmilyen diétás étel. Még nehezebb a helyzet, ha farkaséhesen indulsz vásárolni, ahol tényleg nem egyszerű ellenállni a kalóriadús finomságok csábításának. Ha nem szeretnél ilyen helyzetbe kerülni, érdemes a diétára ennél sokkal alaposabban felkészülni, például a hétvége folyamán előkészíteni a heti menüsort, amit ha okosan, szervezetten csinálsz, nem is fog sok időt igénybe venni. Mutatjuk, hogy készülhetsz rá a fogyókúrára már vasárnap, hogy a hét során kihágások nélkül, többet, hatékonyabban fogyhass!

A hétvége folyamán érdemes megejteni egy nagyobb bevásárlást, és kerülni a hét folyamán az élelmiszerüzleteket. Mielőtt boltba indulsz, készíts ilyenkor bevásárlólistát, így elkerülheted az ötletszerű vételeket, időt takaríthatsz meg, és biztosan nem felejtesz el semmit, ami az étrendedben szerepel.

Amikor bevásárolsz, érdemes a nagy kiszereléseket előnyben részesíteni az olyan ételekből, amelyek jól elállnak. Ez megkönnyíti az adagolást, segít takarékoskodni, sőt, azt is jól elkerülheted ilyen módon, hogy otthon üres hűtőszekrény várjon.

Vasárnap érdemes legalább a hét közepéig előre megfőzni az ebédeket és vacsorákat, de akár a reggelire valót is feldarabolhatod, összekészítheted ilyenkor. A húsokat, köreteket megcsinálhatod egész hétre, hiszen adagonként kényelmesen lefagyaszthatóak, míg a salátákat ilyen gusztusos üvegekbe töltve praktikus ebédporciókat készíthetsz. 

Ha egész hétre főzöl, akkor sem kell mindennap ugyanazt enned. Számos húsételt készíthetsz úgy, hogy az első lépésben még a teljes mennyiségű alapanyaggal dolgozol, majd különválasztod az adagokat, és eltérő fűszereket, zöldségeket adsz hozzájuk, így könnyen változatossá teheted az ízeket.

A zöldségek feldolgozása során érdemes párhuzamosan csinálni több dolgot. Körülbelül ugyanannyi idő a burgonyát, a sárgarépát, a céklát és más kemény zöldségeket megfőzni, így ezek készülhetnek egyszerre, ahogy a puhább, gyorsabban főzhető brokkoli, karfiol és spenót is jól megférnek egymás mellett.

Ez ne kerüljön a bevásárló kosárba

Megakasztják az anyagcserét, pedig egészségesnek hiszed őket. Legjobb, ha teljesen kiiktatod őket a fogyókúra alatt!

Megakasztják az anyagcserét, hizlalnak, és csak éhes leszel tőlük - Egészségesnek hiszed őket

Nézegess képeket!

Elolvasom

OLVASD EL EZT IS!

ízlelés
  • zöldségleves
  • béltisztítás

5 laktató leves, ami kitisztítja a bélrendszert! Fogyj úgy, hogy nem éhezel

nagykep?cikkid=166479&kep=clean eating-lead
  • pénz
  • fogyás

Olcsón akarsz sokat fogyni? Ezeket edd, és csak a hasad lesz lapos, nem a pénztárcád

  • energia
  • reggeli

Ezt edd jövő héten reggelire, és beindul a fogyás

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük
Mielőtt továbblépsz, nézd meg ezeket is!