Lelassult az anyagcseréd, szép lassan kúsznak fel rád a kilók? Az alábbi galériában szereplő egyszerű trükkjeink segítségével serkentheted az emésztési folyamatokat, fokozgatod a vérkeringésedet, illetve javíthatod a zsíranyagcserét. Lapozd át a képeket, és az ébredést követő órákban vesd be a következő módszereket!
30 perc csúszással kászálódsz ki az ágyból, és ilyenkor már csak egy kávéra és fogmosásra futja az idődből? Pedig mind a közérzeted, mind az anyagcseréd szempontjából előnyösebb lenne némi reggeli testmozgást beiktatni. A reggeli torna működésbe hozza az izmokat, fokozza a vérkeringést, ami segít beindítani a zsírégető folyamatokat. Ha szívesen végeznél reggelente néhány könnyű jógagyakorlatot, a következőket ajánljuk a figyelmedbe!
A táplálkozási szakemberek napi ötszöri - kis adagokban történő - étkezést javasolnak, amivel folyamatos lesz a tápanyag-utánpótlás. Fontos tehát, hogy a délelőttödbe férjen bele a tízórai is, így nem lassul le az anyagcsere. Ha más nem csúszik le, egy alma vagy egy pohár natúr joghurt akkor is biztosan jólesik. Íme, néhány alacsony kalóriatartalmú ötlet!
Ennyi mozgás kell!
Természetesen a hatékony fogyáshoz elengedhetetlen a rendszeres sport. És hogy mennyi a minimálisan ajánlott? Kattints, és megtudod!