Dia
Helyezkedj el oldalfekvésben, támaszkodj meg a karoddal stabilan.
Helyezkedj el hanyatt fekvésben, a bal lábadat húzd fel.
Ebből a testhelyzetből végezz háromszor 50 lábemelést, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is.
Végezz háromszor 50 csípőemelést, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is.
Ereszkedj négykézlábra, és emeld meg a bal lábadat.
Ebből a pozícióból kiindulva végezz háromszor 50 lábtolást hátrafelé, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is.
Vedd fel a képen látható pozíciót, enyhén emeld el a felül lévő lábadat.
Ebből a pozícióból kiindulva végezz háromszor 50 lábemelést, majd ismételd meg a másik oldaladon is a gyakorlatot.
A 81 éves Calvin Klein és 35 éves pasija: a jóképű Kevin modellként dolgozik
Zsurzs Katit 16 év után rúgta ki a színházból Törőcsik Mari: máig méltatlannak érzi a történteket
A magyar énekes élő adásban árulta el, hogy meleg: elege lett a hazugságokból
„Kész istennő”: a 49 éves Zséda bikinis fotója tarol az Instán
Ezek az autizmus korai jelei gyerekeknél - 2 mese, ami segítheti a kicsik szociális érzékenységét
Nagyon vigyázz, ha ilyen telefonhívást kapsz! Sok pénz eltűnhet a számládról, ha rosszul reagálsz