4 szuperhatékony popsi- és combformáló gyakorlat Czanik Balázstól
Képes zsírolvasztás 30 percben
Feszes fenékre és combokra vágysz? Profi segítség céljaid eléréséhez!

Dia

	Helyezkedj el oldalfekvésben, támaszkodj meg a karoddal stabilan.

Helyezkedj el oldalfekvésben, támaszkodj meg a karoddal stabilan.

Dia

	Helyezkedj el hanyatt fekvésben, a bal lábadat húzd fel.

Helyezkedj el hanyatt fekvésben, a bal lábadat húzd fel.

Dia

	Ebből a testhelyzetből végezz háromszor 50 lábemelést, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is.

Ebből a testhelyzetből végezz háromszor 50 lábemelést, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is.

Dia

	Végezz háromszor 50 csípőemelést, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is.

Végezz háromszor 50 csípőemelést, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is.

Dia

	Ereszkedj négykézlábra, és emeld meg a bal lábadat.

Ereszkedj négykézlábra, és emeld meg a bal lábadat.

Dia

	Ebből a pozícióból kiindulva végezz háromszor 50 lábtolást hátrafelé, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is.

Ebből a pozícióból kiindulva végezz háromszor 50 lábtolást hátrafelé, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is.

Dia

	Vedd fel a képen látható pozíciót, enyhén emeld el a felül lévő lábadat.

Vedd fel a képen látható pozíciót, enyhén emeld el a felül lévő lábadat.

Dia

	Ebből a pozícióból kiindulva végezz háromszor 50 lábemelést, majd ismételd meg a másik oldaladon is a gyakorlatot.

Ebből a pozícióból kiindulva végezz háromszor 50 lábemelést, majd ismételd meg a másik oldaladon is a gyakorlatot.

Blog.hu ajánló
Fotó: