Egyetlen mozdulat csúnya visszér ellen: ezt csináld, ha rendszeres ülőmunkát végzel!

Akár munka közben is elvégezheted az egyszerű gyakorlatot.

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a Skanzenbe: 3 darabot sorsolunk ki!

Nyerj képes enciklopédiát, és ismerjétek meg együtt a világ titkait!

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Nem kell többé macerázni a gluténmentes étrenddel - Bármilyen diétát követsz, innen tudsz rendelni (x)

V-nyakú ruhához tilos felvenni: mutatjuk, melyik dekoltázshoz milyen nyaklánc illik

Újabb előrelépés a rákgyógyításban – Még inkább személyre szabott lehet a kezelés (x)

Alföldi Róbert gondolatai a vágyról - Ő sem mindig tudja, mit higgyen szerelemről (x)

A legyegyszerűbb frizurák, ha nyári esküvőre vagy hivatalos - Ékszerekkel mutatjuk

beauty and style

Zsinórt kötött a hajába: elképesztően jó frizura lett belőle »

Sok rúzs van az életedben? Akkor ezt az ötletet imádni fogod »

Elegáns, nőies overallok az esküvőre: ha nem vonz a hercegnős ruha »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Számos alkalommal írtunk már az ülőmunka negatív következményeiről, ugyanakkor arról is, miként lehet ezeket a hatásokat csökkenteni, például hogyan érdemes ülnöd, hogy ne rontsd még tovább a helyzetet.

A helyes test- és lábtartás, valamint amellett, hogy bizonyos időközönként felállsz, sétálgatsz, és átmozgatod magad, léteznek olyan gyakorlatok is, melyeket akár ülés közben is elvégezhetsz, és igencsak jót tesznek a vénás keringésnek, ezáltal pedig segítenek megakadályozni a visszerek kialakulását. Ilyen a következő is.

Így tornáztasd meg a lábad!

A gyakorlat igen egyszerű, elvégezheted úgy is, hogy lábaidat térdben derékszögben behajlítva, kisebb terpeszben, talpaidat a földre helyezve ülsz, de még jobb, ha van lehetőséged előrébb nyújtani, vagyis teljesen kinyújtani, sőt, akár fel is emelni a lábadat.

Lábfejeiddel elsőként spiccelj, vagyis nyújtsd előre az ujjaidat, majd feszítsd vissza őket, hogy jól megnyújtsd a vádlidat. Addig nyújtsd csak azonban, amíg ez jóleső érzéssel tölt el, fontos, hogy ne erőltesd meg túlságosan.

Ha a gyakorlat különösen jólesik, az részben azt is jelezheti, mekkora szüksége lenne lábaid ezen területének a rendszeres mozgásra, tornára, így érdemes alaposan elgondolkodnod ezen is.

Ha nincs lehetőséged túl gyakran felállni, érdemes minél többször elvégezni a gyakorlatot, mindemellett érdemes egy kis lábfejkörzéssel is kiegészíteni, az is jól fog esni. Természetesen mindezt lehetőleg cipő nélkül csináld, legalábbis kényelmesebb topánban, de semmiképpen se magasabb sarkú lábbeliben.

Blog.hu ajánló