Hogy ülsz most a székeden? Így lenne a helyes, ha nem akarsz megbetegedni

Egyáltalán nem mindegy, hogy tartod a lábad ülőmunka közben.

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a Skanzenbe: 3 darabot sorsolunk ki!

Nyerj képes enciklopédiát, és ismerjétek meg együtt a világ titkait!

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Alföldi Róbert a komédiában is a bánatot látja - Zseniális gárdával játszik a Vízkeresztben (x)

Ingyenes lesz a Velencei-tó fesztiválja! Ekkor érdemes a strandra menni (x)

Nagy név érkezik Budapestre: a szeptemberi Balkán Partyra már most fogynak a jegyek! (x)

Az ország legjobb luxushotelje a Mátrában - High-tech eszközök, lebilincselően tiszta levegő (x)

Az avokádós smoothie segíti a gondolkodást és a döntéshozatal folyamatait - Ezért idd őket nyáron! (x)

beauty and style

3 dolog, amit tudnod kell, mielőtt megveszel egy overallt »

A nyár legszebb körömmatricái: most az etno minta a divat »

Levendula az esküvőn: illatos, romantikus és csodaszép »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A mozgásszegény életmóddal párosuló ülőmunka negatív következményeit szinte felsorolni is lehetetlen, elég csak a gerincproblémákra vagy éppen az anyagcsere-folyamatok lassulására gondolni, szintén komoly problémát jelent azonban a keringésre gyakorolt hatása, mely könnyen visszerek kialakulásához vezethet.

Ez történik, ha keresztbe teszed a lábad

Az ülőmunka a mozdulatlanul tartott lábak révén már önmagában is hozzájárul, hogy lassuljon a keringés, az alsó végtagokból pedig az elhasznált vér nehezebben tudjon visszaáramlani a szív felé - minek hatására az erek kitágulhatnak, illetve a méreganyagok is könnyebben felhalmozódnak -, minderre azonban rásegít, ha ráadásul még keresztbe is teszed a lábaidat.

Utóbbi hatására ugyanis a lábat érő nyomás, szorítás miatt még rosszabb lesz a vérkeringés - nem véletlen, hogy így könnyebben kialakul zsibbadás is -, ráadásul a keresztbe tett lábak a gerincet is helytelen, meggörbült pozícióba kényszerítik az egyensúly megtartása érdekében.

Megfigyelhető, hogy a visszeresedés, illetve ezt megelőzően a látható seprűvénák kialakulása jellemzőbb azon a lábszáron, melyet keresztezés közben felülre teszel, ez van ugyanis nagyobb mértékben kitéve a nyomásnak, de persze a másik lábnak sem tesz jót, hogy viseli előbbi súlyát.

Ha sokat ülsz, így csináld!

Ha ülőmunkát végzel, sohase keresztezd a lábaidat, helyezkedj el kényelmesen, és ne tartsd őket szorosan egymás. A talpaidat tedd a földre - hasznos továbbá, ha lábfejedet visszafeszíted, vagyis magad felé húzod, így nyújtva a vádlit -, de az is hasznos lehet, ha a lábaidat valamennyire fel tudod polcolni.

Mindemellett ne ülj egyhuzamban túl sokat, legalább óránként mozgasd át magad egy kicsit, és masszírozd végig a vádlidat, de legalább olyan fontos az is, hogy az ülőmunkát sporttal kompenzáld. Kezdeti visszérproblémákkal is keresd fel orvosodat a komolyabb baj megelőzése érdekében, segíthet továbbá ebben az úgynevezett térdelőszék, illetve akár egy egyszerűbb kompressziós harisnya is, melyet senki nem fog észrevenni.

Blog.hu ajánló