A 15-ös szabályt fontos ismerni: így jelzi a test a vércukorszint hirtelen esését

A vércukorszint stabilan tartása kiemelten fontos feladat a szénhidrátanyagcsere-zavarral élők számára. Nemcsak az értékek hirtelen megemelkedése, hanem a csökkenése is problémát jelent, a túlzottan alacsony vércukorszint a hipoglikémia, ami potenciálisan veszélyes állapot, akár ájuláshoz is vezethet.

Az alacsony vércukorszint az esetek többségében könnyen kezelhető, ehhez azonban fel kell ismerni a jeleket, és a további teendőkkel is tisztában kell lenni.

A vércukorszint leesésének jelei

Hipoglikémiáról akkor beszélhetünk, ha a vércukorszint 3,9 mmol/l alá esik. Ez több okból is előfordulhat, jellemző például inzulinkezelésben részesülő cukorbetegeknél a kelleténél több gyógyszer alkalmazásakor. Ritkábban egyes gyógyszerek, hosszas éhezés, jelentős fizikai megterhelés, nagy mennyiségű alkohol elfogyasztása, illetve bizonyos kórképek talaján is kialakulhat. 

Alacsony vércukorszint mellett a szervezet nem tud megfelelően működni, változatos tünetek jelentkeznek, amiket a helyzet időben történő orvoslása érdekében muszáj felismerni. A figyelmeztető jelek a következők lehetnek:

• sápadtság,
• remegés,
• izzadás,
• fejfájás,
• éhség,
• hányinger,
• gyors vagy szabálytalan szívverés,
• fáradtság,
• idegesség, 
• koncentrációzavar,
• szédülés,
• az ajkak, a nyelv vagy az arc bizsergése, zsibbadása.

Súlyosabb esetben a fentieken túl zavartság, szokatlan viselkedés, a rutinfeladatok elvégzésének képtelensége, koordinációzavar, zavaros látás, elmosódott beszéd jelentkezhetnek. Az állapot eszméletvesztéshez, görcsökhöz, sőt kómához vezethet. Cukorbetegség esetén fontos az orvosi előírások betartása, a rendszeres vércukorszintmérés, az egyenletes vércukorszintet lehetővé tevő étrend követése. Ha valaki nem tud róla, hogy érintené a betegség, időről időre mégis úgy érzi, hogy leesik a vércukorszintje, javasolt szakemberhez fordulnia a problémával. 

A 15-ös szabály

Az alacsony vércukorszint jeleinek tapasztalásakor cselekedni kell. A nemzetközi gyakorlatban bevett módszer ilyenkor az úgynevezett 15-ös szabály követése, de itthon is egyre gyakrabban találkozni az ajánlással. Ennek lényege, hogy a hipoglikémiás panaszokat követő vércukorszintmérés után, amennyiben beigazolódott a gyanú, 15 gramm gyors felszívódású szénhidrátot kell fogyasztani, majd ismét ellenőrizni kell az értéket.

Ha még mindig alacsony, újra 15 gramm gyors felszívódású szénhidrát bejuttatása javasolt, majd ismételt mérés. (Ez a kívánt számok eléréséig folytatható.) Amennyiben sikerült a korrekció, érdemes a lassú felszívódású szénhidrát beviteléről is gondoskodni, hiszen a gyors felszívódásúak hirtelen megemelik a vércukorszintet, amit általában egy gyors süllyedés is követ. 

Fontos, hogy ilyenkor az egyébként előnyben részesített diétás termékek nem megfelelőek. A vércukorszint rendezéséhez fél pohár gyümölcslé, fél pohár hagyományos, cukros üdítő, szőlőcukor, gyógyszertárban kapható glükóztabletta, esetleg egy pohár tej vethető be. A rostok és a zsírok lassítják a szénhidrát felszívódását, így az ezeket is tartalmazó táplálékok nem jók akkor, amikor az értékek gyors helyreállítására van szükség. Ezért nem jelent optimális választást például a zsírokban is gazdag csokoládé. 

8 reggeli, ami stabilizálja a vércukorszintet, és órákra eltelít

Különösen a szénhidrátanyagcsere-zavarokkal élők számára fontos, hogy mi kerül reggel a tányérjukra, persze náluk az egyéni érzékenység is döntő. Mivel ilyenkor még rosszabb az inzulinérzékenység, mint, mondjuk, délben, ajánlott olyan táplálékokat választani, amelyek - főként - lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaznak, illetve sok bennük az emésztéssegítő és vércukorszintet stabilizáló rost.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• vércukorszint
• vércukorszint leesése
• 15-ös szabály
• hipoglikémia
• Életmód