Ez a legerősebb ránctalanító vitamin
Így vesd be az A-vitamint öregedés ellen
A bőröd szempontjából is fontos odafigyelned a vitaminbevitelre.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az A-vitamin megőrzi a szem épségét, védi az immunrendszert, felel a csontok egészségéért, ráadásul a bőr megfelelő állapotának fenntartásában is nagy szerepe van. Hiánya esetén a bőr megereszkedik, barna foltok jelennek meg rajta, és idő előtt megöregszik, megfelelő adagolás esetén azonban lassítja a ráncok keletkezését. Egy átlagos felnőtt nőnek 800 mikrogramm A-vitaminra van szüksége egy nap, és bár a túladagolás veszélyes lehet, ha természetes úton viszed be a vitamint, ennek kicsi az esélye. Megmutatjuk, milyen élelmiszerekkel és tápanyagokkal juttathatod be legkönnyebben az A-vitamint a szervezetedbe!
Egy kiegyensúlyozott reggeli a család minden tagja számára elengedhetetlenül fontos, de különösen a gyerekek megfelelő fejlődéséhez. A közös családi reggeli remek alkalom a napi feladatok átbeszélésére, így nemcsak testileg, de lelkileg is feltölthetjük magunkat közben. A helyes táplálkozáshoz és kiegyensúlyozott életmódhoz hasznos tippeket, inspirációt találtok a www.igyteljesazelet.hu oldalon.
Mind a paprikának, mind a halféléknek magas az A-vitamin tartalma, így ezeket érdemes beiktatni az étkezésbe, ha rugalmas, fiatal bőrt szeretnél.
A gyümölcsök közül az egyik legjobb A-vitamin-forrás a narancs, ebből különösen télen fogyassz sokat!
Ahhoz, hogy az A-vitamin kifejtse hatását, fontos, hogy az étrendedben zsiradék is legyen: a vaj például, ami maga is A-vitamin-forrás, kiválóan alkalmas betölteni ezt a szerepet.
Mivel a karotinoidok - köztük a béta-karotin - az A-vitamin elővitaminjai, fokozhatod a bőrszépítő hatást, ha sok répát eszel, mert így könnyebb lesz a felszívódás. Párolva és nyersen a leghatékonyabb.
Az E-vitamin-bevitelre sem árt figyelni, ez ugyanis segíti az A-vitamin felszívódását. A brokkoli, a spenót, a kelbimbó, a máj, a dió, a mogyoró és a búzacsíra természetes E-vitamin-forrás.
Külsőleg is bevetheted az A-vitamin áldásos tulajdonságait, egyszerűen verj fel egy nagyobb tojást, és hetente kétszer kend az arcodra pakolásként! Ha megszáradt, alaposan mosd le.
Fogyasztó turmixok
Fogyassz gyümölcsturmixokat nap mint nap! Ezzel nem csupán a vitaminbevitelről gondoskodsz, de az alakodért is teszel: íme, négy isteni finom reggeli turmix receptje.
Imádni fogod! Gyömbéres banánturmix a zsírégető üzemmódért - Idd reggelire!
Nézegess képeket!
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
- gyümölcs
- reggeli
A 3 legerősebb zsírégető vitamin
- sajt
- mandula
A kalcium 3 jótékony egészségügyi hatása
