Beszorult?
Székrekedés elleni diéta
Dobd ki a hashajtót, sőt, azt a könyvet is, amivel a sikertelen időt töltötted eddig, mert ezzel a diétával megindul, ami eddig be volt szorulva!

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt egy felejthetetlen talkshow-ra az ország Janka nénijével! (x)

Nyerj kényeztető, masszázs-wellness élménycsomagot 2 fő részére, Bükfürdőre! (x)

Nyerj prémium öregedésgátló arcszérumot, és búcsúzz el a ráncoktól! (x)

összesen 7 db játék
Ez is érdekelhet

Ilyen, amikor a klasszikus balett breaktánccal keveredik: ezt neked is látnod kell (x)

Tökéletesen tiszta lesz az otthonod, és alig kell érte tenned: csak 3 dolog kell hozzá (x)

Különleges ereje van az itteni gyógyvíznek: véletlenül fedezték fel helyiek a '60-as években (x)

Pataki Zita és férje különleges masszázzsal csillapítják a stresszt, naponta többször is (x)

Akciósan csaphatsz le a gyerek karácsonyi ajándékára, ha figyelsz néhány apróságra (x)

beauty and style

Gyors frizura rövid hajból: elfedi a zsírosodó tincseket »

Ez már megint mi? Félig kész sminket villantanak a lányok az Instagramon »

Egy fazon, ami mindenkinek jól áll: midi szoknyák 9 ezer forint alatt »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A székrekedés népbetegség, amit a legtöbb ember a rossz táplálkozásnak és a mozgásszegény életmódnak köszönhet. De ez még önmagában nem is lenne baj, ha legalább arra fordítanának gondod, hogy a megfelelő megoldással szüntessék meg. A hashajtó és az erőlködés ugyanis semmit nem old meg. A szervezet hamar hozzászokik az ilyen mesterséges szerekhez, és egy idő után nem reagál rá semmit. Viszont a helyes étrend elsajátításával és egy székrekedés elleni diétával hosszú távú eredményt érhetsz el. A lényeg, hogy ne várd a változást már másnapra.

Rostok

A rostban gazdag táplálkozás alapfeltétele a székrekedés megoldásának. A rostanyagok egy részét a vastagbélben élő baktériumok bontják, és az így keletkező bomlástermékeknek bélmozgató hatásuk van. Ahhoz, hogy emésztésed folyamatos legyen, és minden nap legyen puha, formált székleted, naponta legalább 20-30 gramm rostot kellene elfogyasztanod.

Főzelékek, zöldségek, gyümölcsök

A zöldségek és a főzelékfélék különösen gazdagok rostokban. A legjobb, ha az alábbiak közül fogyasztod a legtöbbet:

  • Zöldbab
  • Zöldborsó
  • Sárga- és fehérrépa
  • Káposztafélék
  • Karalábé

A gyümölcsök közül pedig ezeket:

  • Málna
  • Ribiszke
  • Sárgabarack
  • Körte
  • Szilva
  • Szőlő

Kenyérfélék, tésztafélék

A kenyér – különös tekintettel a barna kenyérre és a zabpehelyre – nagyon sok rostot tartalmaz, viszont a lisztből készült tésztafélék és a pékáruk nagyon szegények ebből a szempontból.

A legtöbb ember azért nem eszik annyi rostban gazdag ételt, mert attól fél, hogy felfúvódik, és túl sok bélgázt termel majd. Ha viszont fedő nélkül, hosszabb ideig főzöd ezeket az ételeket, akkor megszabadulhatsz ezektől a gázoktól, és élvezheted a rostok jótékony hatását.

Folyadék

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a napi két liter víz milyen fontos. Ez így van a székrekedés esetében is. Ha be szeretnél indítani valamilyen folyamatot odalent, akkor eleget kell magadba töltened idefönt. Ha naponta megiszol két, két és fél liter vizet, felhígítod béltartalmad, és segíted az emésztésedet.

Mintaétrend

Első nap

  • Reggeli: joghurt, margarin, Graham-kenyér
  • Tízórai: kolbász, Graham-kenyér, karalábé
  • Ebéd: zöldbableves, hagymás szelet, sült krumpli, káposztasaláta
  • Uzsonna: gyümölcsös joghurt, Graham-kenyér
  • Vacsora: disznósajt, hagymasaláta, Graham-kenyér, ribizli

Második nap

  • Reggeli: kamillatea, sonka, Graham-kenyér, retek
  • Tízórai: juhtúró, Graham-kenyér, szilva, margarin
  • Ebéd: csontleves, füstölt hús, tarkababfőzelék, gyümölcs
  • Uzsonna: kefir
  • Vacsora: natúr szelet, morzsás karfiol, szőlő

Harmadik nap

  • Reggeli: tejeskávé, dzsem, vaj, Graham-kenyér
  • Tízórai: sült tojás snidlinggel, uborka, Graham-kenyér
  • Ebéd: kelkáposztaleves, rakott krumpli, paprikasaláta
  • Uzsonna: gyümölcsös joghurt, Graham-kenyér
  • Vacsora: lecsó virslivel, Graham-kenyér, uborka, gyümölcs

Negyedik nap

  • Reggeli: szőlőlé, szalámi, Graham-kenyér, retek
  • Tízórai: sajtkrém, Graham-kenyér, újhagyma, gyümölcs
  • Ebéd: karalábé leves, sertéssült, zöldborsófőzelék
  • Uzsonna: gyümölcsös joghurt, Graham-kenyér, margarin
  • Vacsora: tojásos gomba, csalamádé, Graham-kenyér, kamillatea

Ötödik nap

  • Reggeli: tejeskávé, méz, margarin, Graham-kenyér
  • Tízórai: felvágott, Graham-kenyér, újhagyma
  • Ebéd: szilvaleves, rántott máj, sült krumpli, céklasaláta
  • Uzsonna: gyümölcsös joghurt, Graham-kenyér, margarin
  • Vacsora: sült oldalas, lucskos káposzta, gyümölcs

Hatodik nap

  • Reggeli: rostos gyümölcslé, párizsi, margarin, Graham-kenyér
  • Tízórai: körözött, Graham-kenyér, zöldpaprika
  • Ebéd: gombaleves, paprikás marhaszelet, zöldbabfőzelék, gyümölcs
  • Uzsonna: gyümölcsös joghurt, Graham-kenyér, margarin
  • Vacsora: töltött karalábé, gyümölcs

Hetedik nap

  • Reggeli: paradicsomlé, főtt comb, Graham-kenyér, retek
  • Tízórai: krinolinsaláta, Graham-kenyér, gyümölcs
  • Ebéd: frankfurti leves, krumplistészta, káposztasaláta, gyümölcslé
  • Uzsonna: tejeskávé, margarin, Graham-kenyér, zöldpaprika
  • Vacsora: rántott máj, angolos kelbimbó, gyümölcs.

OLVASD EL EZT IS!

csipkes felso  nagy
  • gyógynövény
  • tünetek és betegségek

Hasi görcsök, puffadás, székrekedés

Blog.hu ajánló