Durván káros, ha ilyen helyen dolgozol: sokan nem is sejtik, mekkora bajt okoz

Nem csak önmagában a munka okozhat stresszt, hanem azok a körülmények, melyek munka közben körülvesznek bennünket. A nem megfelelő páratartalom, a sötét vagy éppen túl világos munkakörnyezet mind-mind növelik a stressz-szintet.

Növelik a munkahelyi stresszt

Nem megfelelő páratartalom

Senki sem szeret túl hideg vagy túlságosan meleg környezeten dolgozni. A nyári hónapokban a szabadban történő munkavégzés kimerítő és veszélyes is lehet. Ugyanakkor nem pusztán a Celsius fokok befolyásolják a hogylétünket munka közben, hanem a levegő páratartalma is. Egy néhány évvel ezelőtt végzett kutatás eredménye szerint amikor a relatív páratartalom 30% alatt vagy 60% felett volt, a munkavállalók stresszreakciói 25%-kal magasabbak voltak. Mindennek nem voltak tudatában, ám hatására ingerültebbé, türelmetlenebbé váltak, csökkent a munkavégzésük hatékonysága.

Sötét vagy túl fényes munkakörnyezet

Hogy sötét helyen dolgozni nem kellemes, azzal a legtöbb ember tisztában van, ám, hogy a túlságosan világos munkakörnyezet is növeli a stressz-szintet, arra már kevesebben gondolnak. Kutatások bizonyítják, hogy reggel 8 és déli 12 óra között a természetes fénynek való kitettség segíti az éjszakai alvást - hiszen pozitívan befolyásolja a melatonin termelést. Ugyanakkor a vakító napfénnyel is óvatosan kell bánni, hiszen felerősítheti a migrénes panaszokat. Irodai környezetben az a legszerencsésebb, ha az íróasztal az ablakhoz közel kap helyet. Ha pedig lehet választani, az északi fekvésű szoba az ideális: nem véletlen, hogy a művészek évszázadok óta ilyen helyiségeket választanak műteremnek, hiszen elegendő mennyiségű szórt fény árad a szobába, de nincs vakító világosság.

Kevés mozgás munka közben

Sokan gondolják, hogy a nyitott, közös irodák kevésbé szerencsések, mint egy saját, zárható ajtajú szoba, ám egy kutatás szerint ez utóbbinak is megvannak a hátrányai. Egy tanulmány szerint azok, akik nyitott terű, válaszfalak nélküli irodában dolgoznak, 32%-kal több testmozgást végeznek, mint azok, akik saját irodáikban ülnek. Mindez pedig hosszú távon 14%-kal alacsonyabb stressz szintet eredményez. Akit pedig zavar a háttérzaj - és a munkaköre lehetővé teszi - viseljen fülhallgatót és hallgasson zenét munka közben. Természetesen az irodai munka mellett - bármilyen környezetben is történjen – elengedhetetlen, a heti 150 perc testmozgás.

(Képek: Getty Images Hungary)

Állítsd be Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• stressz
• stresszcsökkentés
• munkahelyi ártalmak
• munkahely
• Életmód