Napi 2 bögre, heti 1,5 kiló mínusz! Így fogyj málnával
Mintaétrend
A málna apró magjai segítik az emésztési folyamatokat, ráadásul alig tartalmaz kalóriát.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A május-júniusban érő málnából 100 gramm mindössze 29 kalóriát tartalmaz. A negatív kalóriás gyümölcs tehát nemcsak finom, de a fogyásban is segítségedre lesz.
Érdemes napi öt adag zöldséget-gyümölcsöt fogyasztanod a kiegyensúlyozott anyagcsere érdekében, ebből kettőt kitehet egy-egy bögre málna.
Karcsúsító málna
A málna alacsony kalória-, illetve magas rosttartalmának köszönhetően segíti a fogyókúrát. A benne lévő apró magok is serkentik az emésztési folyamatokat. Szénhidráttartalma nem jelentős: 100 gramm gyümölcsben mindössze 5 gramm van.
Ezzel szemben C-vitaminban igen gazdag, aminek köszönhetően nemcsak az immunrendszered helyes működéséhez járul hozzá, de a zsírégető folyamatokat is segít beindítani. Erről részletesebben olvashatsz korábbi cikkünkben.
Még mire jó a málna?
A málnának nemcsak a gyümölcsét, de a levelét is levelét is érdemes fogyasztanod. A belőle főzött tea ugyanis jó női bajokra, valamint fertőtlenítő hatású is. Kattints korábbi cikkünkre, és tudj meg többet róla!
Mintaétrend
Az alábbi étrendet nem kell túl szigorúan követned, csupán ötletet adunk vele, hogyan illesztheted be a málnát egy csökkentett kalóriatartalmú étrendbe.
1. nap
Reggeli: egy bögre málnás chiapuding.
Tízórai: egy alma, pár szem korpás keksz.
Ebéd: egy adag tejszínes-spenótos penne - teljes kiőrlésű tésztából.
Uzsonna: egy bögre málna.
Vacsora: egy tányér cukkinifőzelék.
2. nap
Reggeli: turmix tejből és egy bögre málnából.
Tízórai: egy marék cseresznye.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell görögsalátával.
Uzsonna: egy szelet görögdinnye.
Vacsora: egy nagy tányér málnás gyümölcsleves.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
3. nap
Reggeli: zabkása egy bögre málnával, natúr mandulával, mogyoróval.
Tízórai: egy csésze tejeskávé, egy kocka magas kakaótartalmú étcsoki.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal friss vegyes zöldséggel.
Uzsonna: egy pohár natúr joghurt egy bögre málnával összekeverve.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós padlizsánkrémmel megkenve.
OLVASD EL EZT IS!
- antioxidáns
- málna
