C-vitamint szedsz? 3 dolog, ami gátolja a felszívódását
Iktasd ki őket!
A reggeli kávéval veszed be a C-vitamint? Nem szerencsés.

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 2 db játék
Ez is érdekelhet

Nyerd meg az 50x200 ezer forint egyikét gyermeked osztályának! (x)

Mitől alakulhat ki a mellrák, és hogyan előzhető meg? A szakértő tanácsai (x)

Pöttyös a csíkossal, rózsaszín a fémhatásúval? Mutatjuk, mit mivel párosíts az otthonodban (x)

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

beauty and style

Skótkockás őszi körmök egyszerűen, 3 hétköznapi színnel »

Magas sarkú cipő pamutzoknival: egyre többen hordják így »

Gyors smink, amire hétfő reggel is lesz időd: eltünteti a hétvége nyomait »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Időnként még azok is bekapnak olykor egy-egy szem C-vitamint, akik egyébként a kapszulák és tabletták minden formáját ellenzik.

Ha ebbe a táborba tartozol, de ha rendszeresen szedsz C-vitamint, akkor még inkább érdemes tisztában lenned azzal, hogy milyen tényezők mellett hasznosul nehezebben az immunerősítő hatású vitamin.

Dohányzás: szálanként mínusz 100 milligramm

Több kutatás is bizonyította már, hogy a dohányosok vérében alacsonyabb C-vitamin-szint - ez gyakran még akkor is így van, ha a dohányos szed C-vitamint. A cigarettában lévő nikotin ugyanis serkenti az anyagcserét, zavarva ezáltal a C-vitamin felszívódását - de a benne lévő több mint négyszáz káros anyag sem használ az egészségednek.

Kutatások szerint minden egyes cigaretta 25-100 milligramm C-vitamint von el a szervezetből. Ha tehát napi tíz szálat szívsz, akár plusz 1 gramm C-vitaminra is szükséged lehet naponta ahhoz, hogy bizonyos mértékig semlegesítsd a cigaretta káros hatásait.

A legjobb, ha leteszed a cigit, korábbi cikkünkből megtudhatod, hogy ha rászánod magad, mennyi ideig kell elvonási tünetekre számítanod.

Kávé és koffeintartalmú italok

A kávé és a kóla koffeintartalmából adódóan vízhajtó hatással bír, mellyel akadályozza a C-vitamin, valamint a kalcium, a réz és a B-vitamin felszívódását. Éppen ezért érdemes a C-vitamin-tabletta bevételét és a kávézást elkülöníteni egymástól. Negyed órával a C-vitamin bevétele előtt, és ugyanennyi idővel utána nem javasolt kávét innod. Bár újabb kutatások szerint a minőségi kávé számos egészségügyi szempontból előnyös tulajdonsággal bír, érdemes tiszteletben tartanod a napi ajánlott mennyiséget. Erről bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.

Forrón tilos!

Arra is érdemes ügyelned, hogy ne tedd a citromlevet forró teába, hiszen 40°C feletti hőmérsékleten csakúgy, mint a méz, a C-vitamin is tönkremegy. Ezen logika mentén hiába tartalmaznak egyes meghűlés elleni szerek, valamint a csipkebogyó C-vitamint, ha forrón fogyasztod, nem hasznosul a szervezetben. Korábbi cikkünkből megismerheted a csipkebogyótea helyes elkészítési módját.

Blog.hu ajánló