Miattuk alakul ki a cukorbetegség! Minden idők 4 legveszélyesebb étele

Iktasd ki őket az étrendedből, ha nem akarsz cukorbeteg lenni!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

November 14. minden évben a cukorbetegek világnapja. Mivel a diabéteszes betegek száma évről évre növekszik hazánkban, és az előrejelzések szerint 2025-re Magyarország 10%-a cukorbeteg lesz, különösen nagy hangsúlyt kell helyezni a megelőzésre. Az alábbi galériában összegyűjtött élelmiszerek fogyasztását mindenképpen minimalizálnod kell, ha szeretnéd elkerülni a krónikus betegséget.

Nem csupán a kólát kell mellőznöd, ha szeretnéd megelőzni a cukorbetegsége! Más ízvilágú szénsavas, cukros üdítőkre ugyanis igaz, hogy indokolatlanul nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, miközben ásványianyag- és vitamintartalmuk elenyésző. Hasonló a helyzet az energiaitalokkal is. Ezeket a folyadékokat cseréld egyszerűen vízre, esetleg édesítés nélküli teákra. Kíváncsi vagy, mégis mennyi üres kalóriát tartalmaz egy doboz kóla? Kattints!

Ha édességre vágysz, az utolsó, ami eszedbe jut, az a színes cukorka legyen. Ezek a nyalánkságok mindössze cukrot és egyéb adalékanyagokat - mesterséget színezéket, állományjavítókat - tartalmaznak. Fogyasztásukat követően a vércukorszint hirtelen emelkedik meg, majd ugyanilyen gyorsan vissza is zuhan. Ez az ingadozás pedig hosszú távon megviseli az inzulint termelő hasnyálmirigyet, és cukorbetegség kialakulásához vezet.

Sajnos nem csupán a cukorban gazdag ételek, hanem a fehér liszttel készült, cukrozott finomságok is növelik a diabétesz esélyét. A rosttartalom nélküli fehér liszt ugyanis éppúgy hat a vércukorszintre, mint a finomított cukor. Sajnos nem csak az adalékanyagban és tartósítószerben bővelkedő tartós süteményekről mondható ez el, a nagyi fehér lisztes, cukrozott fánkja is tiltólistára kerül.

A müzli, illetve gabonapehely első hallásra az egészséges reggeli szinonimájának hangzik, ám érdemes átböngészned a csomagoláson az összetevők listáját. Ha az első helyek valamelyikén látod feltüntetve a cukrot, glükózszirupot és más hasonló cukorszármazékot, nem biztos, hogy érdemes ezzel sokkolnod reggel - az éppen csak ébredező - anyagcserédet. Korábbi cikkünkben megnézheted, még milyen tipikusan reggelire fogyasztott élelmiszereket jobb kerülni 10 óra előtt!

Mennyi az ideális vércukorszint?

Az alábbi kvíz segít eldönteni, hogy elegendő cukorbetegséggel kapcsolatos információ birtokában vagy-e.

Olvastad már?

OLVASD EL EZT IS!

terhes cukorvizsgalat lead
  • cukorbetegség
  • terhesség

Már erre sem telik? Ezt kell vinni a terheléses cukorvizsgálatra

vercukor korhaz lead
  • teszt
  • cukorbetegség

Mekkora esélyed van a cukorbetegségre? 2 perces teszttel megtudhatod

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük
Mielőtt továbblépsz, nézd meg ezeket is!