Ha ezt naponta megteszed, sokkal tovább fogsz élni! Csak 20 percet kell rászánnod

Nem titok, hogy a rendszeres testmozgás hiánya elhízáshoz vezethet, de a tudósok most egy sokkal súlyosabb következményre hívták fel a figyelmet.

Egy kutatásból kiderült, hogy azoknak, akik még sétálni sem szoktak legalább napi egyszer, nagymértékben megnő az esélyük a korai halálra.

Napi 20 perc séta kötelező

Nem kell aktívan sportolni ahhoz, hogy tegyél az egészségedért, de az alapvető napi testmozgást nem szabad kikerülni - ezt most egy újabb tudományos kutatás erősítette meg.

A Cambridge-i Egyetem tanulmánya kimondja, hogy a hosszú élet érdekében mindennap be kell iktatni legalább 20 perc sétát: ez az a minimum testmozgás, amire mindenkinek szüksége van.

A tudósok szerint a mozgáshiány sokkal nagyobb eséllyel vezethet korai halálhoz, mint a túlsúly kialakulásához, mert gyengíti az immunrendszert, fogékonyabbá tesz a betegségekre, és nemcsak az izmok, de az anyagcsere és a vérkeringés is ellustul - ha pedig még az elhízás is kialakul, ennek következményeivel is számolni kell.

Persze a legjobb az volna, ha mindenki legalább egy órát sportolna hetente több alkalommal is, de a tudósok tisztában vannak vele, hogy a mai világban erre nem mindig van idő és kapacitás, ezért hangsúlyozták, hogy már napi 20 perc séta is 16-30%-kal csökkenti a korai halál esélyét.

5 intő jel, hogy nem kellene edzened

Előfordulhat, hogy a testnek valamiért nem használ az edzés, és ezt az alábbi módokon próbálja a tudtodra adni.

• test és lélek
• egészséges
• a hosszú élet titka
• mozgás
• séta
• Terasz