Így ne fogyókúrázz: 3 tipikus hiba, amivel hátráltatod a fogyást
Nem mindig az a módszer a legcélravezetőbb, ami annak tűnik. Nézd meg, mik a fogyókúra hibái!

Ez is érdekelhet

Most bárki segíthet a rászorulóknak - Augusztus végéig tart az élelmiszer-gyűjtő akció (x)

Túl nagy a mobilos választék? Szűkítsd le a kört a Huawei P40 családra! (x)

Szakértelem és újító szemlélet az Ilcsinél (x)

beauty and style

Ragyogóvá varázsolja a fénytelen és száraz hajat: a geránium illóolaj hatása már pár használat után jelentkezik »

6 öltözködési tipp, amit érdemes ellesni Diana hercegnőtől: elképesztően stílusos volt az átlagos hétköznapokon is »

Helen Mirren 75 évesen is ragyogóan néz ki: fiatalító sminkjét érdemes ellesni »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Mielőtt nekivágsz a diétának, muszáj tisztában lenned néhány ténnyel. A fogyókúrázás során is lehet hibázni, és még ha közben nem is bakinak, hanem hasznos trükknek tűnik az adott cselekvés, később sajnos meglesz a böjtje.

Ezért tudnod kell, mi az, amit nem szabad elkövetni, mert bár azt hinnéd, felgyorsítja a fogyást, azonban még hátráltatja is, és az egészségednek sem tesz jót. Íme, a leggyakoribb hibák a fogyózás során.

Koplalás

Nagyon sokan beleesnek abba a hibába, hogy koplalni kezdenek, ezzel megvonva maguktól még az értékes táplálékokat is.

Úgy gondolják, ha semmit nem esznek, a fogyás gyorsabb és nagyobb mértékű lesz, pedig ez nem így van. Bár eleinte tényleg szinte lezuhanhatnak a kilók, ha abbahagyod a koplalást, a duplája fog visszajönni.

Ezzel a módszerrel teljesen megbolondítod a szervezetedet, és veszélyezteted az egészségedet is, valamint ingerlékenyebb leszel, és kevésbé fogsz tudni koncentrálni. 

Ha még edzéssel is kombinálod a koplalást, az a lehető legrosszabb együttes, hiszen, ha nem viszel be semmiféle tápanyagot a szervezetedbe, előbb-utóbb legyengülsz, és túlhajszolod magad. Ezért inkább óvakodj a koplalástól, és kövess inkább fogyókúrás étrendet!

Rossz táplálkozás és zsíros bőr

A helytelen táplálkozás is okozhatja a bőr zsírosodását. Nézd meg, mit tehetsz, ha már kialakult a probléma!

Elégtelen folyadékbevitel

Ha azon az elven gondolkodsz, hogy minél kevesebbet iszol, annál könnyebb leszel, akkor ezt azonnal felejtsd el! A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen a sikeres fogyókúrához, hiszen nemhogy hátráltatná, hanem még segíti is a súlyvesztést. 

Persze az nem baj, ha a cukros üdítőket iktatod ki a mindennapjaidból, de mindenképpen helyettesítsd ezeket ásványvízzel!

Ha csökkentett üzemmódban eszel, legalább három liter vizet igyál meg egy nap. Ezzel nagyon jót teszel a bőrödnek is, és az éhségérzetedet is könnyebben csillapíthatod.

Tejtermékek hanyagolása

Valóban, a tejtermékek egy részének magas a zsírtartalma, de ettől még nem szabad teljesen leszokni a fogyasztásukról, mindössze soványabb terméket kell választani. Ha elhagyod a tejtermékeket, azzal többet ártasz, mint használsz, és nemcsak a fogyókúrának, hanem magadnak is.

Így a fehérjék pótlása elmarad, és nem lesz megfelelő a kalciumbevitel, ami pedig elengedhetetlen a fogyás beindulásához. Ezért semmiképp ne hagyd el a tejtermékeket!

Ezt is szeretjük