8 filléres tipp, hogy 10 évet letagadhass

Napvédelem

A fiatal bőr egyik legnagyobb ellensége a nap káros sugárzása, mely a bőr mélyebb rétegeibe is lehatol, így nem csupán vékony, felszíni barázdákat, hanem nagyobb és mélyebb ráncokat eredményez. Nem beszélve arról, hogy egészségedet is veszélyezteti, és növeli a ma igen gyakori betegségnek számító bőrrák kialakulásának kockázatát.

Próbáld meg elfelejteni a szoláriumot, délelőtt 10 és délután 4 óra között ne tedd ki bőrödet közvetlen napsugárzásnak, és a későtavaszi, nyári időszakban mindig használj napvédőkrémet. Magas faktorszámút, mert hidd el, ez a Nap már nem az a Nap, ami alatt bátran süttethetted magad kamaszkorodban.

Füstmentes életmód

A napvédelem mellett az első és legfontosabb dolog, amit tested és bőröd idő előtti öregedése ellen tehetsz, ha felhagysz a dohányzással.

A nikotin és a cigarettafüst nemcsak egészségedet és sejtjeid anyagcseréjét károsítja, de rongálja a bőr feszességéért és rugalmasságáért felelős kollagént is, minek következtében a bőrön megjelennek a jellegzetes, szem és száj körüli ráncok, a bőr pedig fakóvá, szürkévé és fáradttá válik.

Ha hosszú ideje dohányzol, nem tudod tökéletesen helyrehozni a kárt, azonban megakadályozhatod, hogy tovább romoljon a helyzet. Ha felhagysz a cigarettával, egészségesen táplálkozol, és odafigyelsz bőröd védelmére, éveket nyerhetsz, illetve fordíthatsz vissza.

Antioxidánsok

A bőr öregedéséért felelős szabadgyökök ellen a leghatékonyabban azzal védekezhetsz, ha antioxidánsokban, ásványi anyagokban, vitaminokban - E-, C-, A-vitamin - és karotinoidokban gazdag táplálkozást követsz. Ha sok friss zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát fogyasztasz, elegendő értékes anyaghoz juttatod bőröd, helyreállíthatod szerkezetét, támogatod a kollagéntermelést, és serkented anyagcseréjét is.

Az egyik legfontosabb bőrtápláló anyag továbbá az omega-3 zsírsav, mely - mivel a sejtek egészséges szerkezetéért és a bőr rugalmasságáért felelős - az öregedésgátló diéta egyik alapeleme.
 

Zöld tea

A zöld tea jótékony hatásait nem lehet eléggé hangsúlyozni: amellett, hogy véd a rák ellen, segít megakadályozni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, hozzájárul a zsírégetéshez, szellemileg és fizikailag is fitten tart, olyan értékes antioxidánsokat tartalmaz, melyek hatékonyan veszik fel a harcot a bőr öregedéséért felelős szabadgyökök ellen. Keresve sem találhatsz ennél egyszerűbb fiatalító módszert: igyál meg napi két csésze zöld teát, és hamarosan látni és érezni fogod az eredményt.

Mozgás

Amellett, hogy energiát ad, erősíti az izmokat, a csontokat, és az alakformálásban is segít, a testedzés serkenti bőröd vérkeringését és anyagcseréjét, emellett segít levezetni a stresszt is, így egészséges bőrt, valamint fiatalos és üde megjelenést eredményez.

Próbálj meg beépíteni mindennapjaidba legalább fél óra mozgást, legyen szó sétáról, tornáról vagy épp stresszoldó gyakorlatokról, jógáról. Ha a friss levegőn mozogsz, még tovább fokozhatod a jótékony hatást.

Kevesebb stressz

Bár mondani könnyű, hihetetlenül fontos, hogy tegyél valamit a feszített életmód, a túlhajszoltság és a stressz ellen, mielőtt túl késő lenne, és nem csak fiatalságodat, de egészségedet és életedet is veszélyeztetnéd.

A stresszhormonok óriási nyomást gyakorolnak az immunrendszerre, és annyira legyengítik, leterhelik szervezetedet, hogy nem lesz elég ereje arra, hogy az öregedési folyamatok ellen küzdjön. Próbálj meg minden nap fél órát sétálni vagy lazítani. Keress egy csendes helyet, feküdj le, csukd be a szemed, lazítsd el izmaidat, lélegezz mélyeket, és próbáld meg egy kis időre kikapcsolni a külvilágot. Ha még erre sincs időd, annyit mindenképp tegyél meg, hogy betartod a minimum hét-nyolc órányi alvásidőt.

Vörösbor

A vörösbor kis mennyiségű és mértékletes fogyasztása rendkívül jó hatással van a testedre: megerősíti a szívet és az érrendszert, segít megelőzni a rákos megbetegedéseket, megakadályozza a túlsúly kialakulását, és csökkenti a vér koleszterinszintjét is.

Emellett értékes antioxidánsai révén az öregedési folyamatokat is lassítja, illetve gátolja. Fogyassz el ezért minden este egy kis pohár minőségi vörösbort.

Víz, víz, víz

Bőröd sejtjeinek - éppúgy, mint minden egyes porcikádnak - vízre van szükségük ahhoz, hogy megfelelően működhessenek. A megfelelő folyadékmennyiség nélkül bőröd dehidratált, vízhiányos lesz, és nem tudja felvenni a lényeges tápanyagokat sem. Fontos, hogy mindennap megigyál legalább 2-2,5 liter folyadékot - nyári időszakban még többet -, hogy pótold azt a folyadékmennyiséget, ami a nap folyamán kiürül szervezetedből.

• mozgás
• hidratálás
• arcápolás
• antioxidáns
• napozás
• Szépség és divat