Napi 3 pohár, és nemcsak a hasad lesz lapos, de a bőröd is ragyogni fog

Tedd félre a bronzosítót - a ragyogó, egészséges bőrszínt természetes módszerrel is elérheted. Semmi másra nem lesz szükséged, mint karotinokra, amelyek számos zöldségben és gyümölcsben megtalálhatóak, amik bónuszként a zsírégetésben is segítenek, ha egy étkezés helyett az italokat fogyasztod.

Ahhoz, hogy ragyogó, napcsókolta barnaságot kapj a nyáron, elég naponta 15 milligramm béta-karotint bevinni a szervezetedbe, amely biztosítani fogja számodra a vonzó, aranyló bőrszínt. Ennek remek forrása a sárgarépa, mégsem ez az egyetlen, amiben megtalálható. Az egészséges zsírok segítik a karotin felszívódását és A-vitaminná alakulását, így ezekre is szükség lesz. Mutatunk három szépségturmixot, amiben ez mind benne van.

Barackos smoothie

A nyári gyümölcsök közül a barack az egyik legjobb bőrápoló, amiben nagy szerepet játszik magas karotintartalma. Ha a következő italt elfogyasztod a nap folyamán, 10 milligrammot viszel be a bőrnek ragyogást biztosító anyagokból.

• 6 barack
• 1 pohár tej
• 1 pohár joghurt

Ízesítésként mandulát vagy mandulaaromát is tehetsz a turmixba, ám enélkül is nagyon ízletes smoothie-t kapsz, amely mindössze 155 kalóriát tartalmaz, 30 gramm szénhidráttal és 27 gramm cukorral.

Gyömbéres sárgadinnyeital

A smoothie teljes mennyisége 6 milligramm béta-karotinnal szolgál, amit a sárgadinnyének köszönhetően alfa-karotin is kiegészít. A dinnye nemcsak a bőrödre gyakorol majd nagyszerű hatást, de tisztítókúraként is működik.

• 2 pohár felkockázott sárgadinnye
• fél pohár joghurt
• fél kanál reszelt gyömbér

Ha sűrűnek találod így az italt, jégkockákat is darálhatsz a keverékbe, míg ha az ízzel vagy elégedetlen, néhány kanál mézzel is kiegészítheted. Ezek nélkül 91 kalóriát és 19 gramm szénhidrátot vihetsz be a turmix által.

Spenót és bogyós gyümölcsök

A spenót, a sárgarépa és a frissen facsart narancslé poharanként 4 milligramm béta-karotinnal látja el a szervezeted, így napi három pohárral szinte a teljes szükségletet fedezheted. Emellett a különböző bogyós gyümölcsök antioxidánsokkal töltenek fel, ami az öregedésgátlásban és a rák megelőzésében is segít.

• fél pohár narancslé
• 1 pohár bogyós gyümölcs - eper, szeder, málna, ribizli
• 1 csésze spenót
• 2 szál répa

Öntsd a hozzávalókat a mixerbe, és turmixold őket simára. Ha szeretnéd, egy banánnal és fél pohár joghurttal javíthatod a smoothie állagát. Az itallal így 157 kalóriát, 33 gramm szénhidrátot és 24 gramm cukrot viszel be, amire fontos odafigyelned, ha fogyni szeretnél.

• bőrápolás
• arcápolás
• arc
• karcsúsító ital
• arcápolási rutin
• ital
• turmix
• smoothie
• tisztítókúra
• béta-karotin
• Szépség és divat