Ránctalanító, bőrmegújító, salaktalanító

A szépség belülről fakad. Sokszor hallod ezt a mondatot, de most kivételesen a konkrét értelmében lesz róla szó. Ugyanis annak, amit megeszel, hatása van az egész szervezetedre, így a bőrödre is. Ha rosszul táplálkozol, az szó szerint kiül az arcodra, nem tudod takargatni.

A zsíros ételek, a dohányzás, a rendszeres és nagyobb mennyiségű alkoholfogyasztás roncsolja a bőrödet, és elősegíti idő előtti öregedését. Ha viszont helyesen táplálkozol, akkor visszatarthatod, vagy meg is akadályozhatod a folyamatot. Összegyűjtöttünk néhány olyan alapanyagot, melytől a bőröd friss és üde marad.

Lenmag

A lenmag és a belőle készített olaj már ősidők óta ismert táplálék, manapság mégis háttérbe szorult. Meg nem érdemelten, hiszen rengeteg olyan anyagot tartalmaz, mely nemcsak az emésztést segítheti, de a bőrt is felfrissítheti.

Erős bőrtápláló és regeneráló hatású, segít kialakítani a bőr megfelelő zsírtartalmát, és E-vitaminban gazdag, ami hasznos lehet a hegek vagy striák kezelésében. A lazachoz hasonlósan a lenmag is nagyszerű omega-3-forrás, ami nemcsak a szívnek tesz jót, de a felhámot is táplálja.

Ekcéma gyógyítására is alkalmas lehet, hiszen segíti a máj tehermentesítését, így a bőrbetegségek egyik lehetséges okát szünteti meg. Nagymértékben tartalmaz A-vitamint is, melynek hiánya a bőr elváltozásához vezethet.

A rostokban gazdag magban található még alfa-linolénsav és lignán is, melyek közül az első fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában és a sejthártya épségének megóvásában, ami a bőrsejteknél is fontos.

Hogyan használd?

A legjobb, ha megőrlöd a magokat, vagy mozsárban összetöröd. Zabkásához vagy joghurthoz keverve tökéletes reggeli válhat belőle, de krémsajttal és darált mandulával összekeverve és kenyérre kenve is isteni uzsonnát kaphatsz. Rendszeres fogyasztásával, ami ne legyen több napi két kiskanálnál, egy hónap után búcsút inthetsz a száraz bőrnek. A lenmagolajat használhatod masszázshoz is. Fontos, hogy az olajat nem szabad hevíteni, mert elveszti linolénsav-tartalmát, és kellemetlen ízű lesz.

Sütőtök

Ezt a vidám, narancsszínű csodát nemcsak Halloweenkor használhatod díszítőelemként, hanem a mindennapi étkezések során is hasznos lehet, hiszen legalább annyira előnyös a szervezetnek, mint amennyire feldobja a kertet.

A benne található B6-vitamin segíti fenntartani a bőrfelület épségét, valamint jó hatással van az idegrendszer működésére. Nagy mennyiségben tartalmaz béta-karotint, ami amellett, hogy szép színt ad a töknek, az emberi testnek is áldásos, hiszen antioxidáns hatású, illetve az A-vitamin provitaminjaként is funkcionál, aminek erős ránctalanító hatása van. Tiamintartalma segíti a zsírok és alkoholok lebontását, melyek jelentősen hozzájárulnak a bőr idő előtti öregedéséhez - a sütőtök fogyasztásával viszont kompenzálhatod a károkat.

Hogyan használd?

Sokarcú zöldség, hiszen édes és sós ételek is készíthetők belőle. A legegyszerűbb lassú tűzön megsütni, de adhatod salátákhoz, akár nyersen is, illetve tészták szószába.

Alma

A Tudás Fájának gyümölcse, ha kilakoltatásunkat is eredményezte a Paradicsomból, a szépségre nézve nagyon is fontos és megbecsülendő szerephez jut.

Nem tartalmaz olyan nagy mennyiségben C-vitamint, mint a citrusok, de behozza lemaradását a magas antioxidáns hatású anyagokkal, melyek az anyagcsere-folyamatok során keletkező szuperoxid gyököket - melyek jelentős mértékben képesek károsítani a sejteket - kötik meg, így lassítja az öregedést. A benne található almasav és foszfor elősegíti a vese és a máj működését, tehát a test méregtelenítést, ami a bőr szempontjából sem utolsó, hiszen a felhalmozódott salakanyagok száraz, elszürkült bőrt eredményeznek. A benne található gyümölcssavak természetes hámlasztóként is működnek. Nyersen jótékony hatással van az emésztésre, az antocianinok és fenolsavak pedig védik a szervezetet a káros szabadgyököktől.

Hogyan használd?

A legjobb, ha nyersen fogyasztod, alaposan megmosva, héjával együtt. Rágd meg jól. Külsőleg pakolásokba teheted. Reszeld le, és tedd az arcodra. Ez az egyszerű pakolás az egyik legjobb hámlasztó. 10 perc elteltével mosd le. A bőröd friss és üde lesz.

Cikkünk a Reader's Digest Kiadó Orvosság a konyhából című könyve alapján készült.

• táplálkozás
• alma
• sütőtök
• mi az
• arcápolás
• ránctalanító
• Szépség és divat