5 nyári gyümölcs, ami gyönyörűvé tesz

A színes, lédús, édes gyümölcsök ideális tápláléknak bizonyulnak, ám nem csak a fogyókúra, hanem egészséged szempontjából is. Rostjaik segítik az emésztést és az anyagcserét, így a méregtelenítésben is részt vesznek, vitaminjaik létfontosságúak a szervezet számára, a bennük található víz pedig oltja a szomjat, tehát hidratálja a testet.

A vitaminokon kívül ásványi anyagokat, nyomelemeket és egyéb fontos tápanyagokat is tartalmaznak. Ami pedig jó a testnek, az biztos, hogy jó a bőrnek is.

A gyümölcsök öregedésgátló hatása magas antioxidáns-tartalmukban rejlik. Ezek a vegyületek - a legtöbb vitamin ilyen - a sejteket károsító szabadgyököket semlegesítik, lekötik szabad oxigénatomjukat, mely roncsolja az egészséges sejteket.

Sok tudós szerint az öregedés egyik fő oka a szabadgyökök pusztító munkája. Természetesen a test enélkül is elhasználódik, de nem mindegy, hogy milyen ütemben. Ismerd meg a leghatékonyabb bőrszépítő gyümölcsöket!

A nagy nyári kedvenc

Ki ne emlékezne a régi nyarakra, amikor a dinnyelé lefolyt a karján evés közben. Bár gyerekként nem elsősorban tápanyagtartalma miatt fogyasztottad, ma már tudatosabban is az étrendedbe iktathatod.

A dinnye körülbelül 90%-a víz, tehát kitűnően hidratálja a szervezetet, ami a bőrödön is meglátszik. Nem csak magas víztartalma segít a bőr nedvességtartalmának megőrzésében, hanem a benne található kálium is szabályozza a bőr vízháztartását, így az hidratálttá, üdévé, frissé és fiatalossá válik.

A dinnye színét a likopin adja, mely erős antioxidáns hatással bír, csakúgy, mint a C-vitamin, amiből szintén jócskán akad a gyümölcsben. Ez a kombináció tehát kitűnő ránctalanító étellé teszi.

Gránátalma

Sokan idegenkednek a kemény felszínű gyümölcstől, hiszen elég nehéz kinyerni az apró, rubinra emlékeztető szemecskéket a héj alól. Pedig az egyik legegészségesebb gyümölcsről van szó. Szuper-antioxidánsnak is nevezik. Nyáron elsősorban azért fogyasztandó, mert egyes anyagai mérséklik a napsugárzás okozta károkat.

A gránátalma leve és magjai - amellett, hogy csökkentik a koleszterinszintet, és rákellenes hatással is bírnak - a bőr kollagéntermelését is serkentik. A kollagénnek köszönhető a bőr feszessége. Az idő múlásával azonban egyre kevesebb termelődik belőle, ami meglátszik az arcon és a ciciken is. Ne várd meg, hanem fogyassz minden második nap egy csészényi gránátalmamagot.

Fekete apróságok

A szeder ismét kezd divatba jönni - sokáig méltatlanul háttérbe szorult az eper és a málna mellett. Pedig tápanyagtartalomban nem marad el két társa mögött, sőt. A lédús, édes gyümölcs sok vasat tartalmaz, így segíti a sejtek oxigénfelvételét, és erősíti a bőrt.

A benne található kalcium miatt vízhajtó hatású, így, ha gyakran duzzadtak a szemeid reggelente, akkor a szeder rendszeres fogyasztása segíthet az ödéma lehúzásában.

Emésztésserkentő, anyagcsere-javító hatása révén segít kipucolni a szervezetből a megrekedt salakanyagokat, melyek a narancsbőrért felelősek.

A top ránctalanító

Az apró, kék bogyó igazi vitaminbomba, és jóval több értékes anyagot tartalmaz, mint a legtöbb gyümölcs. Az áfonya szintén erős antioxidáns C-vitamin- és antocianid-tartalmának köszönhetően. Ez utóbbi a likopinhoz hasonlóan színezőanyag, és az áfonya levének lilás-kékes színét adja.

Az antociánok a ráncmentes arc felelősei, serkentik a kollagénszintézist, így megerősítik a kötőszöveteket. A gyümölcs rendszeres fogyasztásával így a bőr üde lesz. Ezen vegyületeknek antibakteriális hatásuk is van, tehát az áfonya tökéletes táplálék a zsíros bőrűek számára. Vérkeringést serkentő hatása miatt az arcod egészséges és pirospozsgás lesz.

Bár az áfonya még nem terjedt el nagyon Magyarországon, a nagyobb zöldségeseknél a legtöbbször megtalálható. Frissen fogyaszd, ne áltasd magad azzal, hogy a lekvár ugyanolyan jó lesz.

Aranyló bőrvédő

Az illatos, gyönyörű, narancssárga barack - talán már nem is kell mondanunk - kitűnő antioxidáns- forrás. Mint minden narancsszínű gyümölcs és zöldség, a sárgabarack is sok béta-karotint tartalmaz, melyből a szervezet A-vitamint állít elő.

Ez a vitamin bőrvédő, sejtregeneráló hatásáról ismert. Elengedhetetlen az egészséges hajnövekedéshez és az ép körmökhöz. Az A-vitamin tiszta formája, a retinol a legerősebb ránctalanító vegyületek egyike, így érthető, hogy miért fogyasztandó minél több sárgabarack a ráncmentes arc érdekében.

Vastartalma sem elhanyagolható, mely segíti a sejtek oxigénfelvételét, így azok optimálisan látják el feladatukat. A vas a vérkeringés élénkítésével segít eltüntetni a szem alatti karikákat. A barack folsavat is tartalmaz, ami elengedhetetlen a vas felszívódásához.

• gyümölcs
• barack
• áfonya
• arcápolás
• antioxidáns
• Szépség és divat