Ezt edd, hogy fiatalodj

Az egészséges táplálkozás nagy szerepet játszik a bőröd minőségében, azonban vannak bizonyos ételek, amelyek különösen fontosak a fiatalság megőrzése érdekében. Ha szeretnél lefaragni a korodból néhány évet, ezeket fogyaszd!

Antioxidáns ételek

A szabadgyökök káros hatásai többek között a bőr öregedésében is szerepet játszanak. Ezért nagyon fontos, hogy sok antioxidánst juttass a szervezetedbe, ezek ugyanis megakadályozzák a szabadgyökök kialakulását és elszaporodását, így a bőr tovább megőrzi üdeségét és feszesességét, a sejtek könnyebben tudnak lélegezni.

A legjobb, ha naponta fogyasztasz egy csésze zöld teát, ennek ugyanis nagyon magas az antioxidáns-tartalma, de a sütőtök, az áfonya, a citrusfélék, a sima alma és a gránátalma is remek alapanyag lehet, ha szeretnéd elodázni a barázdák megjelenését.

C- és E-vitamin

A vitaminok nemcsak a szervezet megfelelő működésében játszanak lényegi szerepet, hanem a bőr öregedési folyamatainak lassításában is. A C-vitamin ugyanis a kollagénépítés egyik fő alapanyaga, ami fontos ahhoz, hogy a bőr kötőszövete megőrizze feszességét és rugalmasságát. Az E-vitaminról köztudott, hogy a hajra és a körömre jótékony hatással van, de nem véletlenül kerül az arckrémek alapanyagai közé sem, hiszen maga a vitamin is nagyon erős antioxidáns-forrás.
A C-vitamin-bevitel érdekében fogyassz rengeteg citrusfélét, kivit, káposztafélét, csipkebogyót, illetve paprikát, ha pedig az E-vitamin-szintedet szeretnéd feltölteni, akkor magféléket - mandulát, diót, pisztáciát -, spenótot, mézet vagy éppen tojást.

Esszenciális zsírsavak

A ráncok kialakulásának egyik fő oka, hogy a bőr kiszárad, így elveszíti feszességét. Ez nemcsak az életmódtól függ, hanem a környezeti tényezőktől is, például télen sokkal hamarabb válik dehidratálttá a bőr. Ezért különösen fontos, hogy sok esszenciális zsírsavat fogyassz, ezek ugyanis segítenek abban, hogy a bőröd megőrizze a fontos tápanyagokat és a vizet.

Sajnos ezek az anyagok általában csak nagyon kismértékben jutnak be a szervezetbe, ezért kiemelten ügyelni kell a bevitelükre. A különféle hidegen sajtolt olajokban - például az olívaolajban -, a halakban - elsősorban a lazacban - és az állati eredetű zsírokban találhatod meg az esszenciális zsírsavakat, amiket valószínűleg leginkább omega-3 vagy omega-6 zsírsavak neveken ismersz.

Te mit használsz a ráncok megjelenése ellen?

• bőr
• táplálkozás
• feszesítés
• antioxidáns
• fiatalság
• öregedésgátlás
• c-vitamin
• e-vitamin
• Szépség és divat