3 filléres, ráncgyilkos táplálék

Ha szépségápolásról van szó, akkor a legtöbben arckrémekre, pakolásokra, testápolóra gondolnak, és megfeledkeznek arról, hogy ezek csak a felszínt birizgálják. Bár kétségtelenül fontosak, és számítanak az öregedés lassításában, az igazi fegyver a helyes táplálkozás lehet.

Ha a bőr megkap minden számára fontos tápanyagot, és nem terhelik méreganyagokkal, akkor sokkal lassabban öregszik.

A test körülbelül 25 éves korig fejlődik, és onnan elkezdődik a nagyon lassú leépülés. Ennek szabhatsz gátat azzal, ha jól megválogatod, hogy mi kerül a tányérodra, illetve, ha száműzöl onnan egy-két dolgot.

A táplálékkiegészítők általában drágák, és a változatos étkezés mellett nincs is rájuk szükség. Tavasszal és ősszel tarthatsz egy kúrát, de a természetes forrásból származó tápanyagokkal lassíthatod le igazán az öregedést. Az alábbi vitaminoknak és ásványi anyagoknak mindenképpen helyük van a listán.

• A-vitamin
• E-vitamin
• C-vitamin
• Szelén
• Cink
• Vas
• Zsírsavak

Az alábbi három táplálék igazán tápanyagdús, ősszel pedig nemcsak a szépségedet segítenek megőrizni, de a megfázás is elkerülhet, ha rendszeresen fogyasztod őket.

Gránátalma

A gránátalma remek antioxidáns-forrás a gyümölcsök között, rengeteg flavonoidot tartalmaz. Ezek a vegyületek a vitaminokhoz hasonlóan segítenek közömbösíteni az egészségtelen életmód által elszaporodott szabadgyököket. Másik különleges tápanyaga az ellagsav, a gyümölcs egyik polifenoljának része, melyet a modern tudomány az egyik legerősebb antioxidánsnak tart, biztató eredményeket értek el használatával a rák gyógyításában is.

Fogyaszd gyakran a gránátalma kipréselt levét, amit egy gyümölcspréssel kevésbé munkás kinyerni, mint megpucolni a gyümölcsöt. Ha a rubinpiros szemeket mégis egyben fogyasztanád, ne aggódj a magok miatt, nem ártalmasak.

Olívaolaj

A hideg idő beálltával a hidratálásról át kell állni a bőr zsírosítására is. Természetesen nem azt mondjuk, hogy ne idd meg a napi másfél-két liter folyadékot, de figyelj a bőrsejtek olajozására is. A sok fogyókúra mellett hajlamosak vagyunk elfeledkezni arról, hogy a szervezetnek zsírra is szüksége van.

Az olívaolaj a száraz bőr gyógyítója lehet. Remek E-vitamin-forrás. Ez az antioxidáns hatású vegyület felelős többek között a faggyúháztartás rendben tartásáért, és ez nem csak a száraz bőr esetén igaz.

Fogyassz extra szűz olívaolajat napraforgó helyett! Leginkább nyersen fogyasztandó, tehát hidegen, salátára öntve. Tisztítókúrák során szájöblögetőnek is használják, segíti a méregtelenítést.

Brazil dió

Az egzotikus csonthéjas nagyon különleges táplálék. A legjobb szelénforrás, de tartalmaz aminosavakat is, amit a vegetáriánus étrendet követők ki is használnak.

A szelén az egyik legerősebb antioxidáns hatású anyag, lassítja az öregedési folyamatokat, és segít megelőzni a rákot. Keveset az emberi szervezet is tartalmaz, de nem elegendőt. E-vitaminnal fogyasztva gyulladáscsökkentő, egy kúra látványos javulást hozhat aknés bőr esetén. Fogyassz heti háromszor brazil diót, így lelassíthatod a bőröd öregedését is.

• táplálkozás
• antioxidáns
• olívaolaj
• öregedésgátlás
• Szépség és divat