2 hét alatt újjászületsz: a világhírű Perricone-diéta
A fiatal bőrért és karcsú alakért
Egyetlen módszerrel legyőzheted a ráncokat és a hurkákat.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

3 baki, amivel nagyon el lehet rontani a csillogó sminket »

Ezt viseld a szűk ruha alatt, ha bevág a zsírpárnákba: alakformáló fehérneműk körképe »

Jónak hiszed, pedig ártasz vele: 4 dolog, amit ne csinálj, ha fogyni akarsz »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Fakó bőr, korai ráncok, pattanások tömege: ezek mind azt jelzik, hogy a testedben valami nincs rendben. Nem kell azonnal betegségre gondolni, de valószínűleg a szervezeted nem kapja meg a számára elegendő mennyiségű tápanyagot. Ha ugyanis a bőr minden tápanyagot megkap, jó az anyagcseréje, nem szenved vízhiányban, akkor sugárzó és egészséges lesz.

A modern világban a tápanyagszükséglet megnövekedett, és itt nem a kalóriákról, hanem vitaminokról és ásványi anyagokról van szó. Azt mindenki tudja, hogy a napfény ráncokat okoz.

Ezenkívül azonban számos más károsító tényező van, amivel a bőrnek nap mint nap meg kell harcolnia, de korábban nem szembesült velük. Ezen káros hatások, illetve a hatásukra elszaporodott szabadgyökök  közömbösítése során rengeteg vitaminra és más antioxidánsra van szükség.

Mik azok a szabadgyökök?

A szabadgyökök a szervezetben állandóan jelen vannak. Hasonlóan működnek a fehérvérsejtekhez: ahogy ezek a kórokozókat semlegesítik, a szabadgyökök a testbe jutott káros anyagok hatását közömbösítik. Szabad, reakcióképes atommal, legtöbbször oxigénatommal, úgynevezett gyökkel rendelkező molekulákról van szó, melyekben pont a szabad oxigén pusztítja el a káros anyagokat. Tehát alapvetően egy fontos és hasznos vegyület.

Ha azonban a szervezetbe túl sok káros anyag kerül, akkor a szabadgyökök természetellenesen elszaporodnak, és megtámadják az egészséges sejteket is. Ha a szépség szempontjából nézzük a dolgot, akkor a ráncokért leginkább ezek a felelősek. Ha pedig az egészségedet, akkor fontos elmondani, hogy a rák kialakulásának egyik fontos tényezője az agresszív szabadgyök.

Mint a nevükből is kikövetkeztethető, az antioxidánsok megakadályozzák, illetve lekötik a szabadgyököket. Nem kell messzire menni, ha egy kis antioxidánsra szeretnél szert tenni. Az összes vitamin az, valamint a különböző flavonoidok, bioanyagok is annak minősülnek. A feladat tehát minél több antioxidáns fogyasztása!

További bőrkárosítók

  • Ha lassú az anyagcseréd, akkor egyrészről lassan jutnak el a tápanyagok a bőrbe, és a káros anyagok is lassabban távoznak. Így a szervezet telítődik mérgekkel, és ez a bőrön is meglátszik. Megvastagszik és szürkés lesz, karikásak lesznek a szemek.
  • Úgy is tönkreteheted a bőröd, ha a nagy mumusnak kikiáltott zsírt teljesen száműzöd a táplálkozásodból. Természetesen nem a disznózsírra gondolunk, hanem telítetlen zsírsavakban gazdag olajokra.
  • A vizet szinte kár is lenne megemlíteni, hiszen annyi helyről hallani, hogy napi két liter a kötelező folyadékadag.

A csodamódszer

A bőr diétáját dr. Nicolas Perricone, egy amerikai bőrgyógyász fejlesztette ki. A diéta lényege, hogy minden bőr számára fontos anyagot, vitaminokat, vizet, rostot, zsírt tartalmaz. Segítségével nemcsak a bőröd szépül meg, hanem fogyhatsz is! Hiszen az egészséges táplálkozás maga után vonja a fogyást is.

A diéta pillérei az omega-3 zsírsavban gazdag halak, a zöldségek, gyümölcsök, olajos magvak és olívaolaj. A diéta szerint tilos a finomított pékáru, a finomított és gyorsételek, tehát adalékanyagban gazdag ételek, alkohol és koffein fogyasztása. Javasolja a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöld tea fogyasztását. Az sem mindegy, hogyan készíted el az ételt. A bőrgyógyász a húsokat grillezve, a zöldségeket grillezve, illetve párolva, a gyümölcsöket pedig nyersen ajánlja.

A nyolc legjobb fiatalító étel

Dr. Perricone néhány ételnek kiemelt szerepet tulajdonít:

  • hagymafélék
  • árpa
  • zöld ételek, mint például az alga vagy a zöld búzafű
  • hajdina
  • hüvelyesek és lencse
  • chili
  • csírák
  • magvak
  • kefir és natúr joghurt.

Érdemes ezekből tehát minél többet fogyasztani. Kivétel ez alól a chili, ami nagy mennyiségben irritálhatja a gyomrot.

Érdekesség
Bár dr. Perricone fontosnak tekinti a zöldségeket, néhányat mégsem tart üdvösnek a diéta szempontjából: ilyenek többek között a gyökérzöldségek, kivéve a hagymát, a banán, a friss gyümölcslevek, a borsó, a kukorica, a rizs, a szőlő. Ezek gyorsan alakulnak energiává, tehát gyorsan bomlanak le, és ez a diéta szempontjából nem jó.

Mintaétrend

Ha kedvet kaptál a szépüléshez, próbáld ki a háromnapos mintaétrendet. Építs be minél többet a dr. Perricone által javasolt ételekből az étrendedbe, és meglátod, a bőröd és az alakod is meghálálja. A nassolnivaló legyen alma, körte vagy olajos magvak.

1. nap

Reggeli: zsírszegény vaníliás joghurt piros grépfrúttal.
Ebéd: frissen grillezett tonhal vagy lazac zöldsalátával vagy paradicsommal és olívával, olívaolajos, ecetes öntettel.
Vacsora: pulykamell grillezett zöldségekkel, vegyes gyümölcssaláta.

2. nap

Reggeli: omlett csak tojásfehérjéből, olívaolajban sült friss zöldségekkel.
Ebéd: két szelet tengeri hal roston sütve, kefirrel, citromlével, salátával.
Vacsora: csirkemell roston, brokkolival, olívaolajban pörkölt kesudióval, fokhagymával vagy zöldsaláta sárgarépával és uborkaszeletekkel, kevés olívaolajos öntettel.

3. nap

Reggeli: halkrémes pirítós grépfrúttal.
Ebéd: két szelet tengeri hal salátával.
Vacsora: grillezett tonhal párolt zöldségekkel, vegyes gyümölcssaláta.

Blog.hu ajánló