Filléres zöldségfasírt lila káposztából: hús nélkül is eltelít

A lila káposztából készült zöldségfasírt egészséges, laktató, és fillérekből elkészítheted.

Zöldségfasírt lila káposztából
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Készíts olcsó és laktató zöldségfasírtot lila káposztából! A sötétlila növény az egyik leggazdagabb C-vitamin-forrás, és úgy telít el, hogy egyáltalán nem hizlal: tíz dekája alig 30 kalóriát tartalmaz. Ha van otthon iskolás gyereked, a káposzta lecsepegtetett levét érdekes kísérletekre is használhatjátok: megvizsgálhatjátok, mi történik, ha ecetet, és mi, ha szódabikarbónát adtok hozzá.

Zöldségfasírt lila káposztából

Hozzávalók 4 személyre

  • 50 dkg lila káposzta
  • 10 dkg liszt
  • 10 dkg zsemlemorzsa
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 teáskanál tört borókabogyó
  • 2 teáskanál őrölt kömény
  • 1 tojás
  • 1 evőkanál
  • bors
  • 3 evőkanál zsemlemorzsa a forgatáshoz
  • 3 dl olaj a sütéshez
Recept idők

Elkészítés:

A lila káposztát reszeld vagy gyaluld le, esetleg késsel vágd egészen apóra. Használhatsz késes aprítógépet is. Sózd be, forgasd össze, majd tedd egy szűrőbe, amit helyezz rá egy mélyebb tálra. Takard le, és így pihentesd egy órát, hogy levet eresszen. 

 

A pihentetési idő után nyomkodd ki belőle a nedvességet, és tedd egy tálba. Add hozzá a zúzott fokhagymát, a borsot, a borókabogyót, az őrölt köményt és a tojást. Keverd jól össze, majd felváltva adagold bele a lisztet és a zsemlemorzsát, amíg jól formázható masszát nem kapsz. Formálj belőle pogácsákat, hempergesd meg zsemlemorzsában, és forró olajban, oldalanként néhány perc alatt süsd őket ropogósra.

Zöldségfasírtot számtalan módon készíthetsz: ez a brokkolis-sajtos változat egyszerűen mennyei.

Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül

A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?

További részletek: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. június 3. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

Promóció

Ezt is szeretjük