Tepsiben sült sütőtökös, fetás csirkefalatok: laktató mégis könnyű ebéd
A fűszeres csirke, a sós feta és az édeskés sütőtök pazar kombináció, remek ötlet minden alkalomra.
- Lékai-Kiss Ramóna és Stohl András megmutatja az Auchan Korzók nyári hangulatát (x)
- Lélekemelő film a boldogság megtalálásáról, sok spanyol temperamentummal és humorral (x)
- Az Európa Kiadó még sosem volt unalmas – de ennyire izgalmas sem! (x)
- Az 5+1 legjobb bakancslistás felfedeznivaló Máltán (x)
- Teljesen új világok, mindössze egy gombnyomásra (x)
- Serkenti a vérkeringést, és selymesebbé, frissebbé varázsolja a bőrt: így használd a holt-tengeri sót a szépségápolásban »
- Elegáns estélyi helyett nőies nadrágkosztüm: Jennifer Aniston szexi dekoltázzsal dobta fel az összeállítást »
- Diana frizuráját és Twiggy sminkjét is őrült jól hozza: ez a nő simán leutánozza a nagy divatkorszakok stílusait »
- Gáspár Evelin 27 éves lett: most először mert bikinire vetkőzni
- A 100 kilós magyar modell szexi fehérneműben: Sirokai Diána képeit imádják az Instagramon
- Kvíz a magyar királyokról: I. Szent István melyik uralkodóházhoz tartozott?
- Így lesz sokáig sima és pattanás nélküli az intim fazon: apró trükkök a bársonyos bőrért
- Auschwitzban halt meg a 14 éves lány: utolsó fotói még megrázóbbak színesben
Még mindig könnyen beszerezheted az egészségre oly kedvező hatással bíró sütőtököt, így érdemes feldobni vele akár a húsos fogásokat is. A csirkemell jól illik hozzá, ami zsályával és fokhagymával ízesítve igazán fenséges lesz. A tepsibe kerülő finomságok a sütőben jól összeérnek. A kiadós egytálételben nincs sok kalória, így bátran szedhetsz belőle nagyobb adagot.
Sütőtökös, fetás csirkefalatok
Hozzávalók:
- 50 dkg csirkemell
- 10 dkg feta sajt
- 50 dkg sütőtök
- 4 levél kelkáposzta
- 3 gerezd fokhagyma
- 4 evőkanál olívaolaj
- só
- bors
- zsálya
Elkészítés:
A csirkemellet mosd meg, törölgesd le róla a vizet papírtörlővel, vágd fel kisebb darabokra, és sózd be. A tököt pucold meg, és kockázd fel, a kelkáposztát szeld fel, majd a hússal együtt rakd egy tűzálló tálba vagy tepsibe. Az olajat keverd össze a borssal, a zúzott fokhagymával, locsold meg vele a csirkét és a zöldségeket, majd szórd meg még zsályával.
Locsold meg kevés vízzel, és fedd le fóliával. Told forró sütőbe, és 180 fokon süsd meg 45 perc alatt. Közben forgasd át, és ha szükséges, önts még rá kevés vizet. Ha a hús és a sütőtök is puha, vedd le róla a fóliát, és pirítsd meg. A sütőből kivéve morzsolj rá feta sajtot, és melegen tálald.
A csirkemell joghurtba pácolva is isteni fogás, rohanós napokra is tökéletes.
Még több recept
