Így készítve kalóriaszegény a pulykamell: ne rizs vagy krumpli legyen a köret!
A fűszeres sült pulykamell salátával tálalva kalóriaszegény és egyszerűen összedobható ebéd vagy vacsora.
Ha valami könnyű ebédet vagy vacsorát készítenél, dobj össze egy salátát sült pulykamellel! Az egészben sült pulykamell előkészítése néhány perc, utána mehet is a sütőbe, és a salátával sem kell sokat bajlódni. Egy könnyű munkahelyi ebéd gyanánt is kiváló, mivel úgy telít el, hogy a kajakómától sem kell félned utána.
Sült pulykamell salátával
Hozzávalók 4 személyre
A sült pulykamellhez:
- 75 dkg pulykamell
- 4 evőkanál olívaolaj
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 dl száraz fehérbor
- 1 teáskanál pirospaprika
- 1 teáskanál rozmaring
- 1 teáskanál kakukkfű
- só
- bors
A salátához:
- 25 dkg koktélparadicsom
- 1 jégsaláta
- 1 nagy lila hagyma
- 1 kígyóuborka
Az öntethez:
- 2 ág friss rozmaring
- 2 ág friss kakukkfű
- 1.5 dl olívaolaj
- 1 citrom leve
- 1 teáskanál mustár
- 1 kávéskanál só
- 1 kávéskanál bors
Elkészítés:
Az egészben hagyott pulykamellet szórd meg sóval. Az olívaolajat keverd össze a zúzott fokhagymával, a pirospaprikával, a rozmaringgal, a kakukkfűvel és a borssal. Kend meg a húst ezzel a keverékkel, és pihentesd néhány órát a hűtőben.
A pácolási idő végén vedd ki a hűtőből, és forró, száraz serpenyőben oldalanként két-három perc alatt piríts rá kérget. Emeld át egy tepsibe, öntsd alá a bort, és alufóliával lefedve told 160 fokos sütőbe. Másfél óra múlva vedd le a fóliát a tetejéről, a sütő hőfokát tekerd fel 200 fokra, és 20-25 perc alatt piríts rá kérget.
Közben állítsd össze a salátát. A felszeletelt jégsalátát, lila hagymát, uborkát és a paradicsomot tedd egy tálba. Az öntethez az olajat keverd el a citrom levével, a felaprított zöldfűszerekkel, a mustárral, a sóval és a borssal.
Amikor a hús kisült, vágd csíkokra, és helyezd el a saláta tetején. Az öntetet a tányéron csorgasd a tetejére.
Fokhagymás olajban sült zöldségek: pirosra és krémesre sülnek
A tepsiben sült zöldségek önálló fogásként is megállják a helyüket, és köretként is az asztalra kerülhetnek.
ElolvasomKép: Burcu Atalay Tankut / Getty Images
Miért félünk attól, amit nem ismerünk?
Hogyan formálja a mesterséges intelligencia a mindennapjainkat?
A Femina Klub októberi vendége Rab Árpád trend- és jövőkutató lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között a mesterséges intelligencia rejtelmeiről beszélget. Vajon hogyan fog alakulni a világunk a mesterséges intelligencia térhódításával? Milyen szerepe lesz az AI-nak mindennapjainkban?
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. október 24. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- paradicsom
- lencse