Könnyen és gyorsan elkészül a spárgás tojáslepény: tökéletes reggelire is

A spárgás omlett gyors, egészséges reggeli és könnyű ebéd is lehet.

Spárgás tojáslepény
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek

A spárga szezonja nem tart sokáig Magyarországon, április végétől csupán május végéig, június közepéig, így érdemes minden ízében kihasználni ezt az időszakot, hiszen ilyenkor a legjobb minőségű és a legízletesebb ez a vitaminban gazdag, emésztésjavító és igazán különleges aromájú zöldség. Ha a lehető legegyszerűbben szeretnéd felhasználni, készítsd el az alábbi spárgás omlettet, avagy tojáslepényt.

Spárgás tojáslepény

Hozzávalók 1 személyre

  • 4 szál spárga
  • 3 tojás
  • 1 szál zöldhagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 evőkanál tej vagy tejszín
  • 1 evőkanál vaj
  • só ízlés szerint
  • bors ízlés szerint
  • reszelt sajt – opcionális
  • olaj
Recept idők

Elkészítés:

A spárgát mosd meg, törd le a végét, ahol magától elpattan majd, nehogy fás rész kerüljön az ételbe, majd vágd körülbelül két-három centis darabokra. A tojásokat törd, majd verd is fel egy villával, sózd, borsozd, és keverd össze a tejjel vagy tejszínnel és a zöldhagymával. A zöldhagyma szárából hagyj egy keveset dekorációnak is. A fokhagymát pucold meg, és törd össze.

 

Egy serpenyőben forrósíts fel egy evőkanál vajat, dobd rá a spárgát és a fokhagymát, és süsd roppanósra 3-4 perc alatt. Fontos, hogy a fokhagymát se hagyd megbarnulni. Vedd ki, tedd félre, majd öntsd felhevített, olajos serpenyőbe a tojásos keveréket, és kezdd sütni. Ne kevergesd, de nyúlj alá, hogy ne égjen le. Ha már nem folyékony, szórd bele a spárgát, és süsd tovább, míg az alja és a teteje is megszilárdul. Csúsztasd tányérra, ha pedig szeretnéd, reszelt sajttal, zöldhagymával megszórva is tálalhatod.

Még több spárgás receptet mutatunk alábbi cikkünkben, a reggeli finomságtól a levesen át a főételekig.

Tombol a spárgaszezon: a 7 legfinomabb spárgás receptet mutatjuk

Spárgarajongók, figyelem! Javában tart a tavaszi zöldség szezonja, amit vétek lenne kihagyni. Ennek apropóján állítottunk össze egy receptválogatást.

Elolvasom

Getty Images Hungary.

Elkészült a Sóbors első szakácskönyve, az Egy asztalnál!

Hogy miben más ez a könyv? Tíz komplett menüt rejt, rengeteg időspórolós trükköt, maradékmentést, ráadásul hagyományos és vega recepteket. Hogy a főzés öröm legyen, és végül mindenki jót falatozzon az asztal körül. Mert együtt enni mindig jobb. Akkor is, ha mást eszünk.

Ne maradj le róla!

Promóció

Ezt is szeretjük