Puha glutén- és laktózmentes fánk - Nem találnád ki, mi van benne

Íme, a farsangi fánk jóval egészségesebb, diétás változata, amit ráadásul egyáltalán nem körülményes elkészíteni.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Mondj búcsút te is a farsangi időszaknak házi fánkkal, és próbáld ki Marton Adri különleges receptjét. A LifeTv Privát séf műsorvezetője édesburgonyával készíti a tésztát, nincs benne glutén és laktóz sem, ráadásul a fánkok sütőben sülnek. Így akkor is lelkiismeret-furdalás nélkül ehetsz az édességből, ha diétázol. 

gluten-es-laktozmentes-fank

Glutén- és laktózmentes fánk

Hozzávalók 12 darabhoz

Tésztához

  • 15 dkg édesburgonya
  • 10 dkg mandulaliszt
  • 6 dkg kókuszliszt
  • 5 db tojás
  • 5 dkg kókuszzsír
  • 1.2 dl kókusztej
  • 1.2 dl juharszirup
  • 1 teáskanál szódabikarbóna
  • 2 teáskanál mézeskalács-fűszerkeverék
  • 1 csipet

Díszítéshez

  • áfonyalé
  • poreritrit
  • víz
  • színes cukrok
Recept idők

Elkészítés:

Az édesburgonyát héjastól főzd meg forró, enyhén lobogó vízben, majd várd meg, amíg lehűl egy kicsit, húzd le a héját, és pürésítsd. Melegítsd elő a sütőt 175 fokra. Olajozz ki egy 12 vagy két hat darabos, fánk formájú sütőtepsit. Egy botmixer segítségével keverd össze a tojásokat a kókusztejjel, az édesburgonya-pürével, a kókuszzsírral és a juharsziruppal. Amikor habos, add hozzá a kókusz- és a mandulalisztet, a sót, a szódabikarbónát, valamint a mézeskalács-fűszerkeveréket. Dolgozd össze alaposan.
 

Töltsd meg tésztával kétharmadig a fánkformákat. Süsd 10-12 percig, majd hagyd hűlni 10 percig. A sütés ideje a sütőforma méretétől is függ. Óvatosan szedd ki a fánkokat a tepsiből, majd hagyd őket teljesen kihűlni egy rácson. Az édesség tetejére az áfonya levét keverd össze poreritrittel úgy, hogy mázszerű állagot kapj, és csurgasd a fánkok tetejére. Szórd meg színes szórócukrokkal, majd hagyd állni, amíg a máz megszilárdul a levegőn.

farsangi-glutenmentes-fankok

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat. 

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Ezt is szeretjük