Egészséges, mégis rajonganak érte a gyerekek - Seperc alatt elkészül

Örök szülői kérdés: mit csomagoljunk a gyereknek uzsonnára, ami nemcsak finom, hanem tápláló és egészséges is?

Uzsonnaötlet a gyerekeknek, ami egyszerre finom és egészséges

A legtöbb gyors nasi tele van hozzáadott cukorral és adalékokkal, és egyáltalán nem könnyű helyettük olyan alternatívát találni, amit a gyerekek is szívesen megesznek. Ez a banános-zabos szelet azonban igazi telitalálat: természetes alapanyagokból készül, tele van rosttal és energiával, mégis ellenállhatatlanul finom – arról nem is beszélve, hogy percek alatt elkészíthető.

A banán és a juharszirup természetes édességet ad a nasinak, a mandulavaj és a zab pedig hosszan tartó teltségérzetet biztosít. A tetején hempergő ropogós kókuszpehely és kakaóbabdarabok gondoskodnak arról, hogy ez az egészséges finomság a klasszikus csokiszeletek méltó versenytársa legyen. Mutatjuk, hogyan készítheted el!

Hozzávalók

• 70 g zabpehelyliszt
• 160 g zabpehely
• 100 ml juharszirup
• 120 g mandulavaj vagy más magvaj
• 2 közepes banán
• 15 g kókuszpehely
• 25 g apróra vágott dió vagy mogyoró
• 50 g tetszőleges csokoládé
• Kakaóbabtöret a tetejére

Elkészítés

1. Törd pépesre a banánokat, majd keverd hozzá a juharszirupot és a mandulavajat.
2. Add hozzá a többi hozzávalót, majd simítsd a masszát egy sütőpapírral bélelt tepsibe.
3. Szórd meg kókuszpehellyel és kakaóbabtörettel, majd süsd 180°C-on 25 percig.
4. Hagyd kihűlni, majd vágd fel kb. 16 szeletre – mehet is az uzsonnásdobozba az egészséges ínyencség!

Tökéletes tízórai, edzés utáni energiafalat vagy uzsonnásdobozba való nasi, amit még a legválogatósabb gyerekek is imádni fognak.

Cover-fotó: Getty Images

• uzsonna
• egészséges
• egészséges táplálék
• gyerek
• nasi
• Recept