Finomak, laktatóak, és csak 300 kalória van bennük
Képeken a legjobb fogyasztó ételek
Ha ezeket eszed, sikeres lesz a fogyókúrád.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az évkezdés általában valamilyen fogadalommal együtt jár, ilyenkor mindenki megfogalmaz valamilyen elérhetőnek gondolt célt, amit szeretne is megvalósítani. Általában az egészségesebb élet, szorgalmasabb munka, hatékony fogyókúra, életmódváltás szerepelnek a listákon, mi most az egészségesebb táplálkozáshoz és a hatékony diétához adunk néhány ötletet, tippet és receptet.
Céklakrémleves
A cékla egész évben kapható a kisebb-nagyobb zöldségeseknél ugyanúgy, ahogy az áruházakban is. A kissé földízű, jellegzetes színű zöldség a szervezet számára fontos ásványi anyagokkal és vitaminokkal van tele, a belőle készült krémleves pedig mindössze 200 kalóriát tartalmaz adagonként, tehát mindenképpen érdemes a diétás étrendbe felvenned. Itt találsz hozzá egy elronthatatlan és ízletes receptet.
Minestrone leves
Az olaszok kedvenc zöldséglevese igazi vitaminbomba, amibe az összes kedvenc zöldséged belefőzheted, hiszen annál finomabb lesz, minél többféle alapanyagból főzöd. Az ízletes és forró immunerősítő leves adagonként 200-300 kalória között mozog, ez az érték nagyban függ a felhasznált anyagoktól, de ennél több nem nagyon lehet. Itt megtalálod az egyszerű és gazdag receptet.
Ratatouille
Az olaszok után jöjjenek a franciák és az ő zöldséges ragujuk, ami szintén úgy a legjobb, ha minél többféle zöldséggel készíted. A látványnak sem utolsó fogásból egy 40 dekányi adag is mindössze 280 kalória, azzal pedig már bárki jóllakhat. A diétázók egyik nagy kedvencének receptjét itt találod.
Resztelt máj
Attól, hogy diétázol, nem kell lemondanod a húsfélékről sem. A vasban gazdag máj resztelve nem egy kalóriadús étel, ha pedig zöldségekkel együtt fogyasztod, biztosan nem kell tartanod plusz kilóktól. A pirított belsőségből 20 deka nagyjából 300 kalória, ha ehhez még fogyasztasz valamilyen salátát vagy friss, vágott zöldséget, akkor is bőven hibahatáron belül maradhatsz. Az egyszerű receptet itt találod.
Grillezett vagy pirított csirkemell
A csirkemell gyakorlatilag az összes diétázó étrendjében szerepel, nem véletlenül. A gyakorlatilag zsírmentes húsféle egyszerűen készíthető, bármilyen salátához passzol, kalóriatartalma pedig meglehetősen alacsony, főleg, ha a többi húsfélével hasonlítjuk össze. Egy-egy 20 deka körüli szelet is mindössze 280-300 kalória környékén mozog. Ha így készíted, biztosan zamatos lesz.
Lencsesaláta
Az előző év utolsó és az új év első napján biztosan fogyasztottál lencsét, hiszen ezzel tudod bebiztosítani, hogy ebben az évben sok pénz álljon a házhoz. Azonban lencsét nem csupán ezeken a napokon érdemes enned, hiszen a fehérjében gazdag hüvelyes igazán tápláló alapanyag, ami segít abban, hogy sikeres legyen a diétád. Készítsd lilahagymával vagy zellerrel, sok-sok fűszerrel, hogy igazán ízletes legyen! Egy 20 deka körüli adag is csupán 200 kalóriát tartalmaz, ami igazán nem sok. A receptet itt találod hozzá!
Gyümölcsrizs
Az csupán egy tévhit, hogy aki diétázik, annak sanyargatnia kell magát, és minden élvezetről le kell mondania. A felsorolt ételek is azt mutatják, hogy lehet változatosan is egészségesen táplálkozni, ez a fogás pedig arra jó példa, hogy desszertet is bátran fogyaszthatsz. A gyümölcsrizsből egy 10 dekás adag - ami desszertnek bőven elég - 330 kalóriát tartalmaz, így biztosan nem veszélyezteti diétád sikerét. Így készítsd!
Ételek meghűlés ellen
Ha nem a patikából szeretnéd biztosítani a saját és családod egészségét, figyelj oda a táplálkozásotokra!
- kalóriaszegény
- lencse
- cékla
- csirkemell
- gyümölcsrizs
- ratatouille
- céklakrémleves
- minestrone leves
- resztelt máj
- Recept
OLVASD EL EZT IS!
- sárgarépa
- káposzta
Az eredeti amerikai káposztasaláta receptje
- fokhagyma
- padlizsán
Így készítsd a padlizsánkrémet!
- krumpli
- fahéj
Rakott padlizsán görög módra
