Energiában gazdag chiapuding reggelire: ha egyszer kipróbálod, teljesen rákapsz majd

A chiapudingba mindössze három összetevő kell, és pillanatok alatt elkészül.

Chiapudingrecept
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A chiamag jó barátja azoknak, akik egészséges életmódra szeretnének váltani: magas az ásványianyag- és vitamintartalma, lassítja az öregedést, és már egy kis mennyiségtől jóllaksz belőle. Az interneten sokféle chiapudingreceptet találsz: itt most egy egyszerű, olcsó változatot mutatunk. Ha szeretnéd, nyugodtan lecserélheted a sima tejet növényi tejre, a mézet pedig édesítőszerre.

Chia puding

Hozzávalók 1 adaghoz

  • 2 evőkanál chiamag
  • 1 dl tej
  • 1 teáskanál méz
Recept idők

Elkészítés:

A chiapuding alapreceptje nem is lehetne egyszerűbb: a magokat kanalazd egy pohárba, és öntsd le a tejjel. Édesítsd mézzel, majd tedd be a hűtőbe legalább két órára, de inkább egy egész éjszakára, hogy a magok megduzzadjanak.

Az alapreceptet innentől fogva tetszésed szerint variálhatod. Nagyon jól mennek hozzá a különböző gyümölcsök, akár a puding tetejére, akár a tejjel együtt turmixolva. Jól feldobja egy kiskanál vaníliaaroma, egy evőkanál kókuszreszelék, mandula vagy granola.

Egyéjszakás fahéjas, banános zabkása: tápláló reggeli

Ezzel a banános zabkásával garantáltan kitart a lendület ebédig, ráadásul 5 perc munka összerakni: most egy főzés nélküli verziót mutatunk.

Elolvasom

Kép: AnjelaGr / Getty Images

Ezt is szeretjük