Rengeteg ember csinálja, pedig rettentő káros: miért nem jó mobiltelefon mellett aludni?
A telefonnak semmi keresnivalója az ágyban: több okból is káros lefekvés után.

GettyImages-1174417346
Ez is érdekelhet

Igazi szelfi-király a Mate 40 Pro (x)

Szex. Gyilkosság. Hatalom - Megjelent az év legforróbb thrillere! (x)

Olyan versenyeken veszek részt, amik ellen a testem tiltakozik - Interjú Szőnyi Ferenc ultratriatlon-világbajnokkal (x)

Lakberendezési trendek téli átalakításhoz (x)

Plüsshódok a beteg gyerekekért (x)

Hogyan gondozd a kutyádat? Egészség most és mindenkor (x)

Házassági évforduló (x)

„Megpróbálom kihozni ebből a helyzetből is a legjobbat” - interjú Sári Évivel (x)

beauty and style

Klasszikus, nőies öltözékek, amiknek mindig lesz helye a téli divatban: egyszerűek, de csinosak »

Az 51 éves Jennifer Lopez ünnepi szettjét érdemes eltenni az ötletek közé: végre, nem csak a flitter kerül elő »

Meglepően nőies az új fizuratrend: a kétszínű haj lesöpri az ombrét? »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Lefekvés után még egy utolsó csekkolás a közösségi oldalra, az e-mail-fiókra, egy gyors like a jó barát fotója alá, de valaki még egy érdekes cikket is megosztott... Sokaknak lehet ismerős ez a láncfolyamat, ami akkor indul el, amikor az ember elalvás előtt az ágyban is kézbe veszi a mobiltelefonját.

Amióta a készülék már nemcsak a telefonálás, hanem a szórakozás eszköze is lett, egyre nagyobb időt és teret nyer magának a mindennapokban. Ám az ágy az a hely, amit, ha csak lehet, mobilmentes övezetként kellene fenntartani, több okból is.

Miért káros mobillal a kézben lefeküdni?

A neurológus és alvásszakértő, Brandon Peters szerint a mobiltelefon káros hatással lehet az alvásra, fáradtságot, kimerültséget, sőt elalvási nehézséget is okozhat.

A szakértő szerint az a rengeteg dolog, amit a mobiltelefonon csinálni lehet, az olvasás, a játék, a böngészés, mind-mind szórakoztató és élvezetes, ezáltal pozitív stimulációt jelent az agynak, amiből az ember tudattalanul is többet és többet akar. Így a telefon lefekvés után is hosszasan a kézben maradhat, az ember nehezen teszi le, aminek következtében az alvásidő nagymértékben lecsökken. Ennek természetes következményeként az ember másnap kialvatlan lesz, és nehezebben veszi az akadályokat.

Peters szerint a lefekvés utáni mobilozás második negatív hozadéka annak a fénynek a következménye, amit a kijelző kibocsát. Ahogyan a számítógép-képernyőtől vagy a tévétől, úgy a telefontól is erős, mesterséges fény árad az ember felé, ráadásul a készülék méretéből és a testhelyzetből adódóan az ember még közel is tartja az arcához.

A cikk az ajánló után folytatódik

A mobil fénye káros hatással van elalvás előtt, mivel azt az üzenetet küldi az agynak, hogy nem éjszaka van, hanem nappal, ezáltal felborítja az éjjeli és nappali időszakot követő, alvásidőt és ébrenléti időt beosztó belső biológiai órát, a cirkadián ritmust. Mivel a természetes ütem eltolódik, az ember olyan napszakokban lesz álmos, amikor az alvásnak nincs itt az ideje, ha pedig aludni tér, képtelen lesz álomba szenderülni. Ez napközbeni fáradtsághoz vezet, és rövid úton éreztetheti hatását a mindennapi teljesítmény romlásában is.

Fontos, hogy a neurológus figyelmeztetését senki se vegye félvállról. Annál is inkább, mert a hosszú távú kialvatlanság nemcsak fáradtságot okoz, hanem komolyabb egészségi problémák kialakulásának kockázatát is emeli: a Harvard Egyetem kutatói szerint növeli az elhízás esélyét, a New York-i Egyetem szakértői szerint pedig diabéteszre és depresszióra is hajlamosíthat.

Miért nem jó a szervezetnek, ha az ember bekapcsolt tévé mellett alszik el?

Sokak szokása, hogy bekapcsolt tévé mellett alszanak el. Ez ugyancsak rossz hatással lehet, érdemes a következő cikkből tájékozódni, pontosan mit okozhat.

Képek: Getty Images.

Ezt is szeretjük