10 jel, hogy komoly betegséget okoz az ágyad

Az alvás alapvető emberi szükséglet, hiszen ez az egyetlen olyan állapot, amikor a szervezet érdemben képes pihenni. Alvás közben minimálisra csökken a sejtek anyagcseréje, lassabb üzemmódban dolgozik a szív, a tüdő, a vese és az agy, és az izmoknak is van lehetőségük pihenni.

Ahhoz, hogy szervezeted képes legyen regenerálódni, fontos, hogy egészséges környezetet teremts a hálószobában. Elengedhetetlenül szükséges az is, hogy az ágyad is a pihentető alvást szolgálja, ellenkező esetben akár komoly egészségügyi problémákkal is számolhatsz.

Hogy milyen az egészséges ágy, és milyen jeleket érdemes komolyan venned? Ha az utóbbiakat tapasztalod, ideje alaposabban szemügyre venned a fekhelyed!

Derék- és gerincpanaszok, hátfájdalmak

Az ágy rendkívül fontos szerepet tölt be a nyugodt alvás szempontjából. A nem megfelelő ágyrács, a rosszul kiválasztott matrac nem csak álmatlan éjszakákat okoz, de fáradt, fájdalmas reggeleket is.

A szakértők és a kereskedők általában a matrac fontosságát hangsúlyozzák, de nem szabad megfeledkezned a matracot tartó lécekről sem, a rossz ágyrácsnak ugyanis nem csak a matrac, de az egészséged is kárát látja. A reggeli deréktáji panaszoknak, a gerinc melletti izmok feszült állapotának és a hát többi részén fellépő fájdalomnak a hátterében például a matrac mellett az ágyrács is állhat.

Ha hasonló panaszokat észleltél már, alaposan vizsgáld meg a matracot: ha az középen kissé homorú, biztos lehetsz benne, hogy a rács nem elég tartós. Ez esetben tanácsos minél előbb lecserélned. A vásárlásnál figyelj arra, hogy olyan típust válassz, mely engedi szellőzni a matracot, ugyanakkor kellően alá is támasztja azt, továbbá elég rugalmas, illetve, mely mellett a testsúlyod egyenlően oszlik el, így lehetővé teszi az optimális alvási pozíció felvételét.

Fájó vállak, izomgörcsök a nyakban, derékpanaszok

Izomfájdalmakat a rossz ágyrács és a nem megfelelő matrac is okozhat. Utóbbira akkor gyanakodj, ha elsősorban a válladnál és a nyakadnál lévő izmokban érzel feszültséget reggelente, és a derekadat is gyakran nehéznek érzed. Ezeket a panaszokat általában akkor tapasztalhatod, ha a matrac jóval keményebb, mint amilyenre szükség lenne.

Az ideális matrac ugyanis nemcsak minőségi anyagokból készül, és strapabíró, hanem arról is gondoskodik, hogy a tested a lehető legnagyobb kényelemben pihenhessen. A matrac kiválasztásánál ezért figyelembe kell venned az alvási szokásaidat. Ha általában oldalt fekve szeretsz aludni, akkor puhább matracot válassz, mely engedi, hogy a vállad és a csípőd kellően besüppedhessen. Így lekerül a teher a nyakadról és a hátadról, és az izmok is pihenhetnek.
Ha hanyatt szeretsz feküdni, keményebb matracot válassz, hiszen ez megtartja a hátat, így kíméled a gerinced.

Nyugtalan éjszakák, allergiás tünetek

Természetes igény, hogy az ember legalább a hálószobában legyen biztonságban. Csakhogy az olyan allergének, mint a penészgomba spórái, a pollenek és a poratkák, a hálószobát és az ágyat sem kerülik el.

Ha nehezen alszod végig az éjszakákat, ha rendszeresen folyik az orrod, tüsszögsz, vagy kapar a torkod, érdemes lehet alaposabban szemügyre venned a fekhelyed. A penészgomba például könnyen elszaporodik azokban a helyiségekben és azokon a helyeken, ahol túl nagy a páratartalom.

A matrac is kiváló táptalaja lehet a penészgombának abban az esetben, ha az ágyrács nem engedi szellőzni, éppen ezért nem ajánlottak a táblás ágyalapok a rácsos szerkezetűek helyett.
Reggelente és lefekvés előtt mindig szellőztesd ki alaposan a szobát és vele az ágyat, időnként pedig tedd ki a matracokat a szabadba, hogy a napfény és a levegő felfrissíthesse őket. Ezt célszerű a paplanokkal és a párnákkal is megtenned, de csak az allergiás szezonon kívüli időszakban.
Ez a poratkákkal szembeni harcban is segít.

• betegség
• jelek
• alvás
• hálószoba
• Otthon