8 kérdés, amivel kiderítheted, mennyire nehéz téged elviselni – Sokat elárul a kapcsolataidról

Minden sikeres kapcsolatban – legyen szó családról, barátokról vagy munkatársakról – létfontosságú, hogy mindkét fél önreflexiót gyakoroljon, és bizonyos esetekben változtasson a rossz beidegződéseken.

Ennek szellemében hasznos lehet rendszeresen átgondolni, hogyan viszonyulunk másokhoz – különösen azt, hogy a viselkedésünk vajon nem megterhelő-e a környezetünkre.

Kimerítő viselkedés felismerése

Különböző típusú, érzelmileg kimerítő ember létezik. Ha őszinte akarsz lenni magaddal, mindannyiunkban van egy kis „érzelmi vámpír” – ami különösen stresszes helyzetekben vájja bele fogát mások nyakába.

Az első lépés ennek változtatásában itt is a felismerés – változást ugyanis csak úgy érhetsz el, hogy őszinte vagy magaddal. Tedd fel a kérdést: Vajon sok vagyok, fárasztó vagyok? Ha pedig te magad nem tudod eldönteni, a következő nyolc kérdéssel könnyen kiderítheted:

1. Kerülnek az emberek, vagy beszélgetés közben elkalandozik a tekintetük?
2. Túlságosan magaddal vagy elfoglalva?
3. Gyakran vagy negatív?
4. Gyakran pletykálsz, vagy rosszindulatúan beszélsz másokról? 
5. Kritikus vagy és irányító?
6. Drámázol és szereted a figyelmet?
7. Sarokba szorítod az embereket, és elmondod nekik az egész élettörténetedet?
8. Érzelmi mélyponton vagy, de nem kérsz segítséget?

Az „igenek” mennyiségétől függően ennyire nehéz téged elviselni:

0 pont:

Gratulálunk! Semmi jel nem utal arra, hogy titokban nehéz lenne veled lenni.

1 pont:
Ez a viselkedés megterhelő lehet mások számára. Kezdd el tudatosabban figyelni, mikor vagy túl sok, és próbálj változtatni rajta. 

2 pont:
Figyelmeztető jelek, hogy kezdesz érzelmileg megterhelővé válni. Gondold végig, mi motiválja ezeket a viselkedésformákat, és kezdj el pozitív irányba változni.

3 pont:
Mutatkoznak jelei annak, hogy titokban nehéz lehet veled lenni.
Ideje együttérzéssel megvizsgálni a viselkedésed, és elindulni a változás útján. Ne ostorozd magad, inkább légy büszke arra, hogy képes vagy érzelmi őszinteségre.

4 pont:
Közepes jelek utalnak arra, hogy megterhelő veled lenni.
Vegyél egy mély levegőt. Lassan, lépésről lépésre foglalkozz minden viselkedéssel külön-külön. Például ha túl sokat beszélsz magadról, kezdj el másokat kérdezni. Ünnepeld meg a legkisebb változást is.

5 pont:
Látható jelei vannak annak, hogy nehéz lehet veled lenni.
Kérdezd meg szeretteidet, fárasztónak érzik-e például, amikor túl kritikus vagy. Figyeld meg, mikor fordul elő ez, és kezdj el változtatni.

6 pont:
Erősen megterhelő viselkedés jeleit mutatod.
Kérd ki mások véleményét, főleg, ha negatív vagy, de nem keresel segítséget. Vedd komolyan a visszajelzéseiket, de légy együttérző magaddal a változás folyamata alatt.

7 pont:
Nagyon nehéz lehet veled lenni.
Légy kedves magaddal, és kezdd el apró lépésekben megváltoztatni az egyes viselkedési mintákat.

8 pont:
Rendkívül nehéz lehet veled lenni, ami sok esetben kimerítő lehet mások számára is. Dicsérd meg magad az őszinteségedért, és kezdd el megérteni, mi motivál – lehet ez félelem, kisebbrendűségi érzés vagy harag. Ne félj segítséget kérni olyan barátoktól, akik őszintén visszajeleznek, vagy fordulj terapeutához. A környezeted értékelni fogja a pozitív változásaidat.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• kérdés
• teszt
• mérgező
• mérgező viselkedés
• Karácsony