Azonnal boldogabb leszel ettől a 10 egyszerű szokástól - A világhírű boldogságszakértő szerint
Meglepően egyszerű dolgokon múlik, mennyire érzed jól magad a bőrödben. Egy világhírű szakértő szerint már néhány apró szokás is látványosan növelheti a boldogságodat.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
2020-ban egy nemzetközi tudóscsoport megpróbálta kideríteni, hogyan lehet növelni a boldogságot. 68 módszert állítottak össze, amelyeket az embereknek általában tanácsolnak a boldogságuk növelésére, majd a boldogság tudományának legkiválóbb és legtermékenyebb tizennyolc akadémiai szakértőjét kérték meg, hogy értékeljék ezeket a módszereket hatékonyságuk és megvalósíthatóságuk szempontjából.
A világhírű boldogságszakértő, Arthur C. Brooks A boldogság akták című könyvében sorra vette ezek közül a tíz legjobbat, kiegészítve kutatóként szerzett saját értékeléseivel.
Tíz gyakorlat, amitől boldogabb leszel
Fektess be a családodba és a barátaidba
A kutatások egyértelműen kimutatják, hogy bár természetes ösztönünk az, hogy dolgokat vásároljunk, inkább a legközelebbi kapcsolataink javításába kellene fektetnünk azáltal, hogy megosztjuk egymással az élményeinket, és időt szakítunk arra, hogy együtt legyünk.
Fotó: Letizia McCall / Getty Images Hungary
Csatlakozz egy klubhoz
Régóta ismert, hogy az önkéntes és rendszeres társasági élet, függetlenül attól, hogy hivatalos klubban történik-e, elősegíti a valahova tartozás érzését, és megvéd a magánytól, az elszigeteltségtől.
Légy aktív mind szellemileg, mind fizikailag
Ezt a tanácsot annyira bonyolulttá és drágává teheted, amennyire csak akarod. De ha szereted az egyszerű dolgokat, akkor csak próbálj meg mindennap egy órát sétálni, egy órát olvasni.
Gyakorold a vallásodat
Ez talán nem tűnik praktikusnak, ha nem vagy hagyományos vallású, vagy nem gyakorlod azt hagyományos módon. A boldogság érdekében azonban a vallás tágabb értelemben, az élet spirituális vagy filozófiai útjaként is felfogható. Keresd a mindennapi élet szűk keretein túli transzcendens igazságokat.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
Végezz testgyakorlást
A napi sétát célirányos edzéstervekkel kell kiegészíteni. Ez összhangban van azokkal a kutatásokkal, amelyek szerint a különböző típusú, rendszeres testmozgás javítja a hangulatot és a társadalmi funkcionalitást.
Viselkedj kedvesen
A kedvességről kimutatták, hogy szoros összefüggésben áll a boldogsággal, és könnyen növelhető.
Légy nagylelkű
Az altruista viselkedés mások iránt dopamint, szerotonint és oxitocint termelt az agyban, ami javítja a hangulatot.
Fotó: 21. Század Kiadó
Figyelj az egészségedre
Az összes egészségi probléma közül a legnagyobb boldogtalanságot általában a krónikus fájdalom és szorongás okozza. Ne hanyagold el az orvosi vizsgálatokat, és kérj mentális egészségi segítséget, ha érzelmeid zavarják a munkádat, a kapcsolataidat vagy a társadalmi tevékenységeidet.
Élvezd a természetet
Tanulmányok kimutatták, hogy a városi sétákhoz képest az erdőben való séta drámaian csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és fokozza a munkamemóriát.
Élj társasági életet kollégáiddal a munkahelyen kívül
Felmérések szerint a munkahelyi barátságok növelik a munkavállalók elkötelezettségét, ami összefüggésben van a boldogsággal és termelékenységgel. A pandémia idején a távmunkára való áttérés akaratlanul is csökkentette több millió ember munkájának valódi kompenzációját, ami részben magyarázza az úgynevezett "nagy felmondási hullámot". A munkatársakkal való kapcsolatépítés egy módja annak, hogy ezt visszaszerezzük.
Cikkünk Arthur C. Brooks A boldogság akták című könyve alapján készült.
Képzeld el, hogy az életed egy startup. Hogyan irányítanád, hogyan tennéd a lehető legsikeresebbé? Brooks a Harvard üzleti képzésén "Vezetés és boldogság" címmel tart órát. Ezek az "akták" a boldogság egy-egy megközelítését ragadják meg: hogyan fogadjuk el a kudarcot és hogyan a sikert? Mi a különbség a jó- és a rossz fajta időpazarlás között? Miért fontos, hogy a munkánkat elkülönítsük életünk többi területétől? Hogyan függ össze a halogatás az érzelmi állapotunkkal? Hogyan mondjunk nemet, és mit tegyünk a kiégés ellen?
A könyv a viselkedéstudomány köréből leszűrt megfigyelésekre alapozva mondja el, hogyan működik a boldogság. Konkrét tapasztalatokra épít, praktikus tanácsokat ad.
Kiadja: 21. Század Kiadó.
Ára: 5990 Ft
Képzeld el, hogy az életed egy startup. Hogyan irányítanád, hogyan tennéd a lehető legsikeresebbé? Brooks a Harvard üzleti képzésén "Vezetés és boldogság" címmel tart órát. Ezek az "akták" a boldogság egy-egy megközelítését ragadják meg: hogyan fogadjuk el a kudarcot és hogyan a sikert? Mi a különbség a jó- és a rossz fajta időpazarlás között? Miért fontos, hogy a munkánkat elkülönítsük életünk többi területétől? Hogyan függ össze a halogatás az érzelmi állapotunkkal? Hogyan mondjunk nemet, és mit tegyünk a kiégés ellen?
A könyv a viselkedéstudomány köréből leszűrt megfigyelésekre alapozva mondja el, hogyan működik a boldogság. Konkrét tapasztalatokra épít, praktikus tanácsokat ad.
Kiadja: 21. Század Kiadó.
Ára: 5990 Ft
Mit jelent a boldogság? Több mint 80 évig tartó kutatás eredménye
A Harvard Egyetem 1938-ban kezdte kutatni a boldogság titkát.
ElolvasomKépek: Getty Images Hungary, 21. Század Kiadó.
OLVASD EL EZT IS!
