Megalázva mások előtt: ezt kell tenni a pszichológus szerint, hogy te kerekedj felül

Sajnos az életben mindenkinek rengeteg konfliktussal, kínos helyzettel kell szembesülnie, hiszen nem lehet minden tökéletes, és olyan sincs, hogy valakit a környezetében lévő összes ember kedvelne. Talán nem is létezik olyan, aki ne került volna még megalázó szituációba, azonban ezeken sokszor nem könnyű túllendülni.

Egy ilyen esetben a legtöbben nem tudják, mit reagáljanak, hogyan viselkedjenek, hogy a lehető legjobban jöjjenek ki belőle. Érdemes visszaszólni, vagy jobb hallgatni? Mi a leghasznosabb reakció? Pszichológusok meséltek a helyes cselekvésről a Psychology Today oldalán.

Így kezeld a megalázó helyzetet!

Az első és legfontosabb dolog, hogy nem ajánlott azonnal, hirtelen haragból vagy sértődésből válaszolni. Az agy ilyenkor lefagy, és nem biztos, hogy rögtön a megfelelő tettre ösztönöz, ezért érdemes egy pici szünetet tartani, és gyorsan átgondolni, hogy biztosan azt szeretnéd-e tenni, ami épp eszedbe jutott. A hallgatás vagy a higgadt viselkedés sokszor hasznosabb, mint a mérges visszaszólás. A szakértők szerint a megalázás áldozatai sokszor még kellemetlenebb helyzetbe kerülnek, ha veszekedésbe és szópárbajba bonyolódnak a másikkal.

Azt is érdemes tudatosítani, hogy az illető lehet, hogy nem is szándékosan akart ilyen szituációba hozni, és előfordulhat, hogy nem a személyed ellen indult a támadás, csupán rossz napja van. Ha így gondolod, akkor a legjobb megoldás vagy ignorálni a sértő megjegyzést, vagy pedig azt kérni, hogy beszéljetek kettesben, majd elmondani neki azt, hogy ez mennyire nem volt fair, és mennyire rosszulesett.

A legjobb reakciók a szakértők szerint

Az idegtudósok szerint egy érzelmekkel teli szituáció, beszélgetés esetében 20 perc van arra, hogy irányt váltson a helyzet, ezért ennyi idő alatt tudod a megalázó helyzetet is semlegesíteni. A legegyszerűbb megoldás, ha csak gyorsan témát váltasz. Úgy kell csinálnod, mintha nem is hallottad volna, és nem vetted volna magadra a megalázó szavakat, majd rögtön egy konfliktusmentes, átlagos kérdéskörre terelni a társalgást.

Az is jó lehet, ha egy vicces mondattal oldod fel a szituációt, de ebben az esetben figyelj arra, hogy ne legyen sértő, és ne gerjesszen még több problémát. Lehet egy frappáns visszaszólás, egy humoros témaelterelés, de a lényeg, hogy ne adódjon belőle még nagyobb gond. Ha egy ilyen mondatot bedobsz, nemcsak, hogy megleped a másikat, de még a körülötted lévők is gyorsabban el fogják felejteni a dolgot, és teljesen másképp állnak majd hozzá.

Kérdezz vissza, és legyél kedves!

Szintén beválhat, ha visszakérdezéssel reagálsz. A szakértők szerint leginkább azok hasznosak, amelyek elbizonytalanítják a másikat a tettét illetően. „Rossz napod van?”, „Szerinted ez megoldja a problémát?”, „Mit is mondtál?” - ezek a mondatok a másikra terelik a figyelmet, ezáltal elbizonytalanítják, és arra késztetik, hogy átgondolja, finomítsa az előző mondandóját. Sok esetben előfordul, hogy ezek után nyoma sem marad a megalázó szituációnak.

Megzavarhatja a másikat az is, ha igen kedvesen és bájosan reagálsz, mert azt látja majd, hogy nem érte el a célját. Ilyenkor a legtöbben visszavonulnak, és abbahagyják a bántó, megalázó viselkedést. Ráadásul mások is csak azt fogják látni a helyzetből, hogy nem te vagy kínos helyzetben, hanem az ellenfél tette, szavai voltak kellemetlenek.

Természetesen előfordul az is, hogy a visszaszólás és a szópárbaj a legjobb megoldás, azonban sok esetben érdemes ezt elkerülni. Ha viszont úgy érzed, muszáj visszavágnod, légy benne biztos, hogy te kerülsz majd ki győztesen a helyzetből. És, ami a legfontosabb: tudatosítsd magadban, hogy a megalázó szituációk elkerülése lehetetlen, ezért ahelyett, hogy napokig, hetekig ezen rágódsz, próbáld meg elfelejteni őket, és úgy viselkedni, mintha mi sem történt volna.

• megalázó
• helyzet
• szituáció
• problémamegoldás
• pszichológia
• trükkök
• tipp
• Lélek&Test