A legboldogabb párok egyetlen fontos szokása – Megelőzi a veszekedéseket és a szakítást

Phil Stark párkapcsolati terapeutaként sokszor hallotta már, hogy egy látszólag jelentéktelen nézeteltérés miként fajul komoly veszekedéssé, amit aztán nem sikerül megoldani. Így a konfliktus időről időre visszatér, anélkül hogy bármi változna vagy javulna.

Még akkor is egyfajta állandó feszültség áll fenn a pár tagjai közt, amikor éppen nem is veszekednek. Ez pedig megnehezíti, hogy igazán élvezni tudják a kapcsolatukat. Ennek a mintának a megtörésére szokott javasolni egy elsőre furcsának tűnő, de egyszerű megoldást, ami szerinte a legboldogabb szerelmesek fontos szokása.

A legboldogabb párok szokása

A CNBC oldalán elárulta, azt szokta ajánlani, hogy hozzanak létre egy úgynevezett „kapcsolati bankszámlát”, amelyre akkor tesznek „befizetéseket”, amikor épp nincs konfliktus közöttük. Ezek a befizetések olyan cselekedetek, amelyek a másik fél számára azt üzenik: fontos vagy, a boldogságod prioritás számomra.

A számla aktuális egyenlege azt tükrözi, mennyire érzik magukat biztonságban és megbecsülve a kapcsolatban. A pozitív egyenleg azt jelenti, hogy elegendő érzelmi fedezettel rendelkeznek ahhoz, hogy bármilyen váratlan „kiadással” – például egy stresszes helyzettel vagy nézeteltéréssel, minimális konfliktussal megbirkózzanak. Negatív egyenleg esetén viszont már egy apró „levonás” is olyan érzelmi adósságspirált indíthat el, ami heves veszekedésbe torkollhat.

A végső cél tehát az, hogy több „befizetés” történjen, mint „levonás”, és így a viták fokozatosan enyhébbé, majd egyre ritkábbá váljanak. A folyamatot a terapeuta általában azzal kezdi, hogy megkérdezi mindkét felet: mitől érzik magukat szeretve és megbecsülve? Ezután már meg tudják határozni azokat a konkrét tetteket, amelyekkel egymás érzelmi bankszámláját gazdagíthatják.

A szakértő elárulta, ennek leginkább négy fő, általános módja van. Ezek a következők:

• kapcsolódás: lehet, hogy naponta órákat töltötök egymás közelében, mégsem érzitek a valódi kapcsolódást. Ilyenkor érdemes tudatosan ránézni a másikra – pár perc teljes figyelem csodákra képes. Kérdezd meg: Milyen volt a napja? Mi újság azzal a munkahelyi problémával, amit említett? Hogy van fizikailag? Tudsz segíteni valamiben?
• apró figyelmességek: egy spontán ölelés, egy puszi, egy kis kedvesség, figyelmes gesztus, kedves bók. Ezek az apróságok minimális energiát igényelnek, mégis hatalmas érzelmi töltetet adnak a másiknak.
• aktív tervezés: sok kapcsolatban mindig csak az egyik fél szervez, így egy idő után alulértékeltnek érzi magát. Ha időnként te is kezdeményezel, azzal nemcsak megleped a másikat, de érzelmi befektetést is teszel. Lehet ez egy egyszerű vacsorafoglalás, de akár egy hétvégi utazás megszervezése is.
• intimitás és szex: sokan a szexet azonosítják az intimitással, pedig az csak egy formája annak. Intimitás az, amikor érzelmileg kapcsolódtok, amikor közel vagytok egymáshoz lélekben. A fent említett figyelmességek is erősíthetik ezt a kötődést. Ez pedig megteremti az alapot a meghitt, érzelmileg is tartalmas együttlétekhez.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• boldog kapcsolat
• boldog kapcsolat titka
• szokás
• szokások a boldog kapcsolathoz
• Lélek&Test