6 jel, hogy érzelmi evő vagy, akkor is, ha tagadod – Nem csak a stresszfalás beszédes

Az megvan, amikor egy rossz nap után este rárabolsz a hűtőre? És az megvan, amikor valami jó hír ér, és rögtön arra gondolsz, „csak meg kéne ezt ünnepelni egy sütivel”?

Az American Psychological Association (Amerikai Pszichológiai Társaság) szerint a statisztikák azt mutatják, a felnőttek 49 százaléka heti rendszerességgel nyúl – többnyire egészségtelen – kajákért, amikor valamilyen érzelemmel kell megbirkóznia.

Az érzelmi evés jelei

Más kérdés, hogy sokan nincsenek tudatában annak, hogy ezt milyen okból teszik. Sokan az önkontroll hiányának, a stressznek vagy szimplán az étel szeretetének tudják be ezt az egészségtelen szokást. Lássuk, mi az a hat jel, ami arra utal, hogy te is ebbe a csoportba tartozol!

1. Idejét sem tudod már, mikor voltál utoljára igazán éhes

Az érzelmi evők nem azért esznek, mert éhesek. Amikor ételhez nyúlnak, nem fizikai, hanem érzelmi szükségét érzik a falatoknak. Emiatt persze gyakran küzdenek súlyproblémákkal, nehezükre esik lefogyni. Gondolj bele: mikor érezted magad utoljára éhesnek? Mikor korgott a hasad? Ha idejét sem tudod már, akkor lehet, hogy te is érzelmi evő vagy.

2. Mindig a kaja az első gondolatod

Reggel rögtön a kajára gondolsz? Ha konfliktusba kerülsz, a kajára gondolsz? Ha bármi hirtelen helyzet van, a kajára gondolsz? Az érzelmi evők igen. Akár öntudatlanul kezdesz el majszolni valamit, akár tudatosan próbálod elkerülni a kellemetlen érzelmeket, akár az evés által szeretnéd jobb hangulatba hozni magad, az érzelmi evőnek mindig az lesz az egyetlen gondolata, hogy „hol a kaja?”.

3. Szorongsz, amikor nem vagy épp dugig

Az érzelmi evők, amikor a fizikai éhségérzet közelébe kerülnek, szorongani kezdenek. Számukra a megnyugvást az nyújtja, ha a nap 24 órájában tele van a pocakjuk, és lefeküdni is úgy mennek. Ha magadra ismertél, akkor próbáld másképp csillapítani a szorongásod. Ez lehet meditáció, mély légzés vagy egy 30 perces séta is  –  súlyosabb esetben pedig szakember segítsége . Mind a fizikai, mind a mentális egészséged megköszöni majd!

4. Amikor boldog vagy, akkor is túleszed magad

Az érzelmi evést sokan összekeverik a stresszevéssel, mondván „á, én nem vagyok érzelmi evő, hiszen nem eszem, ha szomorú vagy ideges vagyok”. Pedig nem csak negatív érzelmekkel lehet megküzdeni egy mirelit pizza társaságában. Az öröm, a lelkesedés és efféle felfokozott emóciók hatására szintén elszaladhat az emberrel a ló, idővel pedig a kettő eggyé válik, és étel nélkül képtelen lesz a boldogság megélésére.

5. Az étel a fő örömforrásod az életben

Persze, az étel egy csodás dolog, ami sok embernek valódi örömforrást nyújt. Viszont ha ez az első számú és egyetlen szórakozásforma az életedben, akkor érdemes számot vetni. Visszatérő mintázat ez a traumát, tragédiát átélt embereknél, ahol az adott egyénnek egy időszakban az étel jelentette az egyetlen biztonságot és az örömöt. Sok fogyni vágyónál ez az első számú küzdelem, amit képtelenek kezelni magukban. Ha ismerősek ezek az érzések, csak kérdezd meg magadtól: miért akarod elengedni az életed egyetlen élvezetét? Attól félsz, hogy még lehangoltabbnak érzed magad? Ez egy csapda, amiből nem könnyű kilépni, de nem is lehetetlen.

6. Már a változtatás gondolatától rosszkedved lesz

Az érzelmi evők 99 százaléka azért akarja abbahagyni az érzelmi evést, mert fogyni szeretne, azonban már a puszta gondolattól görcsbe rándul a gyomruk. Nekik ugyanis nemcsak a diéta okozta éhségérzettel kell megküzdeniük, hanem az érzelmi hullámvasúttal is, amit az étel korlátozása okoz.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• evészavar
• érzelmek
• stresszevés
• étkezési zavar
• érzelmi evés
• Lélek&Test