Egyetlen dolog, ami megváltoztathatja a gyerek életét: ez nem hiányozhat az étrendből

Egy friss norvég kutatás szerint valós alapja van annak, hogy a brokkoli és a répa ne maradjon a tányéron.

Nemcsak a fizikai jóllét és a vitaminpótlás miatt elengedhetetlen, hogy a gyerekek étrendje minél színesebb, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag legyen, hanem a mentális egészségükre is közvetlenül hat.

A gyerekek idegrendszerére is jótékony hatással van a megfelelő zöldségfogyasztás

A korábban is feltételezett összefüggést most tudományos eredmények is megerősítik: a gyerekek mindennapi étrendje alapvetően befolyásolhatja lelki állapotukat és viselkedésüket. Egy nemzetközi kutatás adatai alapján a rendszeres gyümölcs- és zöldségfogyasztás egyértelműen a kiegyensúlyozottabb magatartással hozható összefüggésbe.

Azok a kisgyermekek, akik étrendjükben nagyobb arányban fogyasztanak friss zöldségeket és gyümölcsöket, ritkábban mutatnak szorongásos vagy depressziós tüneteket, és kevésbé jellemző rájuk a visszahúzódó viselkedés - számolt be a kutatásról az Euronews. Ezzel szemben a sós és édes nassolnivalók túlzott fogyasztása fokozhatja a külső irányú viselkedési problémákat, például az agressziót vagy a figyelemzavart. A Nutrients szakfolyóiratban publikált tanulmányt a norvégiai Agder Egyetem kutatói készítették. A vizsgálat egyértelmű kapcsolatot mutatott ki a korai táplálkozási szokások és a kisgyermekek mentális egészsége között.

A szakemberek szerint a mentális egészségügyi problémák világszerte növekvő száma miatt kiemelten fontos a megelőzhető kockázati tényezők korai felismerése. A gyermekkori szokások ugyanis hosszú távon is meghatározóak lehetnek: hatással vannak az iskolai teljesítményre, a szociális készségekre, sőt a későbbi életminőségre és egészségi állapotra is. A kutatók a norvég Early Food for Future Health elnevezésű kontrollált vizsgálat adatait elemezték, amelyben 363 négyéves gyermek és édesanyjuk vett részt.

Az eredmények szerint a rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás szinte minden esetben alacsonyabb szorongásos és depressziós tünetekkel járt együtt. Ez a hatás függetlennek bizonyult az anya iskolai végzettségétől, a család anyagi helyzetétől, valamint a szülők esetleges mentális egészségügyi problémáitól is. Ezzel párhuzamosan a sós és cukros rágcsálnivalók gyakori fogyasztása kifejezetten növelte a külső viselkedési problémák előfordulását.

A szakértők kiemelik: a gyermekkori alkalmazkodási zavarok az egyik leggyakoribb okai annak, hogy fiatalok később mentálhigiénés ellátásba kerülnek. Az agresszív, ellenálló viselkedés sok esetben már ötéves kor előtt megjelenik, és az érintett gyerekek közel kétharmada az iskolás évek alatt is hasonló nehézségekkel küzd. A minőségi, természetes eredetű, lehetőleg lokálisan beszrzett  élelmiszerek fogyasztása már a legkorábbi életkorban is meghatározó jelentőségű lehet a gyermekek fejlődése szempontjából.

Képek: Getty Images Hungary

• egészséges táplálék
• egészséges táplálkozás
• étrend
• zöldség
• idegrendszer
• stressz
• Gyerek