6 nagyszerű vasforrás, amit a gyerek is szeret - Így nem lesz vérszegény
A vasbevitelre fontos odafigyelni, hogy ne alakulhasson ki esetleges vashiány miatt vérszegénység.
Dia
Petrezselyem
Hihetetlen, de a petrezselyemzöld 100 grammja 4 milligramm vasat tartalmaz. Ebből persze nem fogy egyszerre ennyi, de érdemes salátára, húsokra, szendvicskrémbe, babaételbe belecsempészni. Babáknak hét hónapos kortól adható.
Dia
Marhahús
A húsfélék, köztük is a marhahús remek forrása lehet vasnak. 100 gramm marhahús 1,2 milligramm vasat tartalmaz. Babáknak nyolc hónapos kortól adható.
Dia
Banán
Nasinak is remek lehet egy finom, érett banán. 100 gramm banán 0,3 milligramm vasat tartalmaz. Nyolc hónapos babáknak már adható banán.
Dia
Aszalt sárgabarack és mazsola
Mindkettő a gyerek kedvencévé válhat, ráadásul 100 gramm mazsola 9,8, 100 gramm aszalt sárgabarack pedig 13,5 mg vasat tartalmaz. Mazsolából válaszd a bio verziót, elkerülendő a különféle anyagokat, amelyekkel a normál mazsolát kezelik zacskózás előtt. Mazsolát 1, de inkább 3 éves kor felett, aszalt barackot állaga miatt aprítva is inkább csak 3 éves kortól adj, mikor már ügyesen meg tudja rágni a gyerek.
Dia
Tojás
Megannyi más értékes tápanyag mellett vastartalma miatt is érdemes tojást fogyasztani. Egy 50 grammos tojás 1,4 milligramm vasat tartalmaz. Babáknak nem túl korán, 11 hónapos kortól ajánlott csak adni.
