Sok szülő egészségesnek hiszi, de rosszat tesz a gyereknek - Akár szénsavas üdítőt is ihatna

Míg a kóla és egyéb szénsavas üdítőitalok a tudatos anyukáknál abszolút a no-go zónában vannak, a szóban forgó üdítőitalból a legtöbb szülő már legalább egyszer adott gyerekének. Iskolába ezt csomagolják, de délután is adnak neki egyet, hogy "kibírja vacsoráig".

A dobozos gyümölcslevek egyszerű és egészséges megoldásnak tűnnek a gyerek számára. A kompakt kiszerelést gyakran csak bedobják a táskába iskolai kirándulások alkalmával, és a szülők azt hiszik, remek döntést hoztak, hiszen vitaminban gazdag gyümölcsöt juttattak a gyermek szervezetébe. 

Sok szülő egészségesnek hiszi, de rosszat tesz a gyereknek 

Sajnos az igazság korántsem ennyire szívderítő. A gyümölcslevek ugyanis sok esetben gyakorlatilag cukros vizek vitaminokkal felturbózva, amik a cukortartalmuk miatt ugyanúgy kilyukasztják a fogat, mint a kóla vagy fanta. A dobozos vagy palackos gyümölcsleveket a gyerekek néha órákig tudják iszogatni, ami azt jelenti, hogy akár fél napig is ázik a foguk a cukros-savas lében. Nem is beszélve a lefekvés előtti üdítőfogyasztásról, ami szintén megteszi a hatását éjszaka.

Nem csak a fogakra lehetnek rossz hatással a dzsúsznak hívott üdítők. Rengeteg kalóriát tartalmaznak, amik gyerekkori elhízáshoz vezethetnek. A kellemes ízű gyümölcslevekből rengeteget meg tud inni a gyermek, így észrevétlenül juttatja be a többletkalóriákat. Egy átlagos pohár almalé cukortartalma egyenlő körülbelül három-négy almáéval, viszont az igazi alma héjában lévő rostokból semmi nem jut a szervezetébe. A sok elfogyasztott gyümölcslé a kisgyerekeknél hízás mellett hasmenést, hasfájást, haspuffadást okozhat. Ahhoz, hogy a gyümölcsfogyasztás szokássá váljon a gyerek számára, fontos, hogy már baba korában hozzászokjon a valódi gyümölcsök ízéhez és állagához. Ebben a tálalás sokat segíthet!

Az, hogy a gyümölcslevek javarészt egészséges alternatívaként vannak számontartva a közbeszédben, egyáltalán nem a fogyasztók hibája. Pár évvel ezelőtt még a gyermekorvosok is meleg szívvel ajánlották ezeket az üdítőket, sokkal jobb választásnak tartották, mint szénsavas társaikat. 

Narancs-, barack- vagy almalé helyett inkább itass vizet vagy citromos vizet a gyerekkel. A gyümölcsök és zöldségek remekül pótolják a vitaminokat és ásványi anyagokat, ezért ezeket ne az üdítőkön keresztül próbáld a szervezetükbe juttatni. Ha gyermeked már rászokott a különböző gyümölcslevekre, a leszoktatásnak egy effektív módja lehet, ha fokozatosan egyre több vizet adagolsz a dzsúszba, ami így a gyermek számára észrevétlenül fog átalakulni vízzé. Szintén egészséges alternatíva, ha bogyós gyümölcsöket, almát vagy uborkát raksz a vízbe.

Ha olykor mégis gyümölcslevet fogyasztana a gyermeked, ellenőrizd a termék összetevőit, és ha teheted, válaszd a 100%-os változatokat!

Így még kérni is fogja a gyerek a gyümölcsöt - Olvass tovább!

A zöldség- és gyümölcsadás örökös dilemmája a legtöbb szülő számára ismert probléma, ugyanis a kisgyerekekbe - de a sokszor a nagyobbakba is - nehéz ezeket belekönyörögni.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• gyereknevelés
• gyerek étrend
• üdítőital
• egészséges étkezés
• egészségtelen
• Gyerek