Hogyan növelhető a férfiaknál a spermiumszám? Cinkben gazdag ételeket mutatunk
A férfiak spermiumszáma célirányos étkezéssel növelhető.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha egy pár úgy határoz, hogy babát szeretne, az első és legfontosabb, hogy átgondolja, milyen életmódbeli változtatásokra lesz szükség a baba mielőbbi megfoganása érdekében. Például szükséges elhagyni a káros szenvedélyeket, mint a dohányzás, érdemes minél inkább kiiktatni a stresszt, illetve fontos az étrendet is minél változatosabbá, az étkezést tápanyagban gazdaggá tenni.
Balgaság lenne azt hinni, hogy a megtermékenyülés sikeressége kizárólag női oldalról közelítendő meg. Fontos, hogy a férfi részéről is történjenek lépések az ügy érdekében. A férfi oldaláról a spermiumok minősége, mozgékonysága, illetve mennyisége is meghatározó a teherbeesés sikerességét tekintve.
Spermiumszám-növelés cinkkel
Úgy ideális, ha a pár a szervezetét minél több idővel, de legalább három hónappal a tervezett próbálkozás megkezdése előtt elkezdi felkészíteni. A spermiumszám növelése érdekében a férfinak - egyebek mellett - magas cinktartalmú ételeket is érdemes fogyasztani: ilyeneket sorolunk a következőkben. Esetükben a napi minimum szükséglet 8-9 milligramm, a nőknél pedig 11 milligramm.
Az ementáli sajt 100 grammja 5-6 milligrammot tartalmaz, de az edami és a gouda is említésre méltó e szempontból.
A változatosan készíthető, fehérjedús csirkehús szintén a cink egy forrása: 100 grammja 1-1,5 milligramm cinket tartalmaz.
A különféle olajos magvak finom nasik, de a cél érdekében is bevethetők: a tökmagból 100 gramm 7,5 milligrammot, a kesudióból ugyanennyi 5,8 milligrammot, a napraforgóból 100 gramm 5 milligrammot tartalmaz.
A marhahús egy nagyszerű cinkforrás, 100 gramm 4,5 milligramm cinket tartalmaz.
A zabpehely 100 grammja 4 milligramm cink bevitelét jelenti: reggelire tejjel, kásaként vagy akár sütikbe sütve is fogyasztható.
A búzacsíra szintén sok cinket tartalmaz, 100 grammja 12,5 milligrammot. Müzlibe, natúr joghurtba téve fogyasztható.
Fotó: everydayplus / Getty Images Hungary
Aki szereti a humuszt, annak is nyert ügye van: a csicseriborsó is cinkforrás, 100 grammja 1,5 milligrammot tartalmaz.
Igaz, nem mindennapi eledelünk, de aki nem idegenkedik tőle, az az osztrigáról, mint kiemelkedő cinkbeviteli lehetőségről se feledkezzen meg. 100 grammban 42 mg cink van.
Lehet-e boldog, aki intelligens? - A tudás hatása a lelki egészségre
Kepes András író, újságíró a Femina Klub júniusi előadásán arra keresi a választ, hogyan találhatunk boldogságot egy folyamatosan változó, kihívásokkal teli világban. Hogyan formálhatjuk úgy az életünket, hogy az ne csak sikeres, de valóban örömteli is legyen?
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. június 5. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- terhesség
- kismama
