3 immunerősítő smoothie télen is elérhető gyümölcsökből: teli vannak C-vitaminnal
Ezekből a finom gyümölcsökből nagyszerű immunerősítő italok készíthetők a gyerekeknek.

gyrek-turmix
Ez is érdekelhet

Megmenti a napot a Huawei nőknek fejlesztett okosórája (x)

Az otthonodnak is jár a tündöklés - Így ragyoghat vegyszermentesen a lakás (x)

Mazel Tov: Emberek, ételek, élmények - Kalandozás a közel-keleti gasztronómia világában (x)

Füst és égés nélkül (x)

Olcsóbb szoftverek a Black Friday után: az Office is jó áron kapható (x)

Punkromantika az Újszínházban - Fenegyerekek a vasfüggöny mögött (x)

beauty and style

Ő Estée Lauder 26 éves dédunokája: le se tagadhatná magyar származású dédanyját »

Regeneráló házi hajpakolás, ami csodát művel a száraz tincsekkel »

A legnőiesebb egyberuhák télre: árral, lelőhellyel mutatjuk őket »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Hóesés, hűvös szél, tömeg a buszokon, elfelejtett sál és tüsszögő osztálytársak: öt dolog, ami miatt valószínű, hogy a gyerek nem ússza meg télen a betegséget.

Ez a valószínűség azonban csökkenthető egy kis plusz odafigyeléssel. Vitamindús gyümölcsökkel és zöldségekkel adhatunk némi erősítést az immunrendszernek, hogy az ellenállóbbá váljon. C-vitaminban gazdag smoothie-receptek következnek télen is elérhető vitaminforrások felhasználásával.

Körtés-kivis smoothie

A körte az egyik legfinomabb gyümölcsünk, de C-vitamin-tartalma nem jelentős, ezért párosítjuk magas C-vitamin-tartalmú kivivel. Egy szem kivi 64 mg C-vitamint tartalmaz. Emellett van benne E-, K-vitamin, réz és magnézium is. A körtével pedig A-, B-vitamin, kalcium, magnézium és kálium is erősíti a gyerek szervezetét, a rost- és pektintartalma pedig az emésztését segíti. Dobáld a turmixba a meghámozott gyümölcsöket annyi vízzel, hogy iható állagot kapj, és kész is az immunerősítő ital.

Hozzávalók 2 pohár smoothie-hoz:

  • 2 közepes méretű édes, érett körte
  • 2 darab kivi
  • 2 evőkanál méz
  • víz

A cikk az ajánló után folytatódik

Almasmoothie csipkebogyóteával és fahéjjal

A hazai alma nyártól november elejéig érik, így télen frissen elérhető. Az almában A-, B-vitamin, kalcium, magnézium és folsav is van, illetve 10-15 mg C-vitamin, amit ebben a téli immunerősítő italban csipkebogyóteával egészítünk ki.

E smoothie ugyanis nem vízzel, hanem C-vitamin-forrás csipkebogyóteával készül. Ne feledjük, a csipkebogyóteát nem forró vízzel, hanem hideg áztatással kell csinálni, hogy a C-vitamin-tartalma ne vesszen el. Elegyítsd turmixban a meghámozott almákat, a mézet, a fahéjat és annyi teát, hogy a smoothie könnyen iható legyen.

Hozzávalók 2 pohár smoothie-hoz:

  • 1 teáskanál fahéj
  • 3 darab közepes alma
  • 1 evőkanál méz
  • csipkebogyótea

Cékla-alma smoothie citrusokkal

Ebbe az italba facsart citromlé és facsart narancslé is kerül, mely jól elnyomja a céklaízt, az alma pedig ugyancsak lágyítja az összhatást. Így a gyerekek is szívesebben megisszák.

Hozzávalók 2 pohár smoothie-hoz:

  • 1 cékla
  • 2 kisebb alma
  • 2 savanykás narancs facsart leve (vérnarancsból finomabb)
  • fél citrom facsart leve
  • 2 evőkanál méz
  • víz, ha szükséges

A meghámozott, feldarabolt céklát és almát, a mézet és a citrusfélék levét turmixoljuk össze. Ellenőrizzük a keverék folyékonyságát, és ha szükséges, akkor öntsük fel egy kis vízzel az iható állag eléréséig.

Immunerősítés teával

Nemcsak gyümölcsökkel, hanem teával is tehetünk azért, hogy a gyerek ellenállóbb legyen a betegségekkel szemben.

Ezt is szeretjük