Ettől hízunk nyáron: nem csak a fagyi és a lángos lehet az ok
Nem mindegy mit isztok nyáron, ha fontos, hogy ne szaporodjanak a kilók.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A nyári hónapokban bár jó esetben többet mozgunk, ugyanakkor az iskolai szünet okozta rendszertelenség miatt több lehet a nasi és a cukros üdítő - ez igaz mind a gyerekekre, mind a felnőttekre.
Rejtett nyári kalóriaforrás: cukros üdítők
A legtöbben a nyári hízásért a strandételeket, a fagylaltokat, jégkrémeket teszik felelőssé. Csak kevesen gondolnak rá, hogy nem mindegy, ebben az időszakban a megnövekedett folyadékigényt mivel elégítjük ki. Ha a vizet hamar megunva rendszeresen ice teával, narancslével vagy különféle cukros üdítőkkel oltjuk a szomjunkat, annak eredménye hamar mérhető lesz a derékkörfogaton és testsúlyon. Szülőként tartsuk szem előtt, hogy pusztán azzal, hogy a gyerek víz helyett rendszeresen cukros üdítőt, szörpöt, 100%-os gyümölcslevet fogyaszt, naponta akár egy teljes ebédnyi plusz kalóriát is bevihet a szervezetébe.
Fotó: ti-ja / Getty Images Hungary
Az NNGYK dietetikusainak nyári vakációra vonatkozó tippjeiről a weoborvos.hu az alábbiakat írja:
- Legyen az otthon üdítőmentes zóna, így könnyebb elkerülni a kísértést!
- Minden étkezéshez fogyasszon el a gyermek egy pohár vizet!
- Legyen a gyereknek saját kulacsa, amibe „csak vizet lehet tölteni”!
- Hagyja, hogy a kulacsot ő válassza ki, kedve szerint díszítse! A teli kulacs mindig legyen nála, ha elmegy otthonról!
- 100%-os vagy frissen facsart gyümölcslevet legfeljebb naponta 1 pohárral igyon a gyerek, pl. tízóraira, uzsonnára, esetleg kimerítő mozgás után!
- Engedje, hogy a gyerek kikísérletezze a saját cukormentes üdítőjét! A vízbe vagy gyümölcsteába tehet citrom- és narancskarikát, gyömbért, fagyasztott bogyós gyümölcsöt, kígyóuborka-szeleteket, mentalevelet stb.
- A folyadékbevitelhez az elfogyasztott ételek is hozzájárulnak. A gyerek naponta legalább 4 adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon, ebből legalább 1 adagot nyers formában.
Ha szeretnéd bővebb információkat kapni erről a témáról, olvasd el a megújult Weborvos cikkét, ide kattintva!
Ha nem issza meg a vizet: mit adj a gyereknek a legnagyobb melegben?
Alternatívákat sorolunk víz helyett, melyek szintén nem egészségtelenek, mégis finomak.
Elolvasom
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Kép: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
- pszichológus
- nyári szünet
