A 11 legjobb immunerősítő kora tavasszal a gyereknek
Még ilyenkor is találsz olyan ételeket, amelyek támogatják a védekezőképességét.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az idei, különösen hosszúra nyúlt tél után mindannyiunk fogytán vagyunk az erőnek, így könnyebben összeszedünk különféle betegségeket. Mindez fokozottan igaz a gyerekekre, hiszen az ő immunrendszerük alapértelmezésben is gyengébb, mint a felnőtteké.
A szükséges vitaminok és ásványi anyagok különféle táplálékokból, leginkább zöldségből-gyümölcsből pótolhatóak - ám ilyenkor jóval kisebb a választék ezekből. Mégis van néhány ételféleség, amely különösen áldásos hatással van a szervezetre, és minden további nélkül hozzáférhető a kora tavaszi időszakban is. Tudd meg, melyek ezek!
Kevés szó esik a D-vitaminról, pedig kulcsszerepet játszik a védekezőképesség aktiválásában. Hiánya következtében nemcsak az immunrendszer károsodik, hanem a csontok is törékenyebbé válhatnak, sőt, a rákos megbetegedés kockázata is fokozódik. A D-vitamint képes a szervezet előállítani, ehhez azonban napfényre, egészen pontosan UVB sugarakra van szükség. Ennek híján egyes táplálékból lehet felvenni - kiváló forrása például a hal.
A belsőségek közül a máj bővelkedik D-vitaminban.
Akkor sincs ok aggodalomra, ha csemetéd nem szereti az előbbieket. A D-vitamin bőséggel fellelhető a tojássárgájában is.
Akárcsak a vajban.
Ma már léteznek D-vitaminnal dúsított gabonapelyhek is - és kevés gyerek van, aki ne szeretné ezt a csemegét.
Természetesen szükség van C-vitaminra is. A grépfrútban bőségesen fellelhető - a flavonoidok mellett, melyek szintén nagymértékben támogatják az immunrendszert. Ha a gyerek kesernyésnek találja, csavard ki a gyümölcs levét, hígítsd ásványvízzel, majd ízesítsd mézzel.
Cékla most is van, és nem is drága - ráadásul kiváló immunerősítő hatással bír. Illeszd be a kicsi étrendjébe!
A savanyú káposztában több C-vitamin van, mint a citrusfélékben. Tegyél bele reszelt almát, sárgarépát is, és locsold meg egy kevés olívaolajjal - így szinte biztosan megeszi a gyerkőc.
Hasonlóan megbízható vitaminforrás a retek - és már kapható frissen.
A dió bőségesen tartalmaz E-vitamint, ily módon pedig serkenti a méregtelenítő folyamatokat, illetve növeli az ellenálló képességet.
Ugyanez elmondható másik csonthéjasunkról, a manduláról is.
Immunrendszert gyengítő ételek
Vannak olyan ételek is, amelyek kifejezetten gyengítik a szervezet védekezőképességét. Ha kíváncsi vagy, melyek ezek, kattintsd végig a következő galériát!
OLVASD EL EZT IS!
- étel
- kisgyerek
7 különösen káros étel, amit a gyerek naponta fogyaszt
